“敏感脆弱，情绪易崩溃”：我到底是怎么了？

柠檬心理丨作者

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今天我们要分享的故事的主人公，她曾经很长一段时间都陷入在负面情绪的漩涡之中，纠结又痛苦。

如果你现在正处于敏感、不安、焦虑的状态下，那这位来访者的故事，也许对你有所帮助（以下内容的公开，已取得来访者的同意）：

想去做心理咨询，我有这个想法已经很久了。

一直以来，我都是一个敏感、自卑、扛不住压力又喜欢自我攻击的人。

看到周围的人比自己厉害，我就心里难受，甚至会有点羞耻，感觉自己样样都不如别人，就这样我一边嫌弃着自己，一边又自暴自弃地继续着这毫无意义的生活，这让我痛苦又无助。

去年因为疫情，公司的情况不太好，再加上我的情绪也不受控制，就干脆辞了职。

离职后，我每天无所事事，成日里胡思乱想，每天都很丧。

也因为这样，常常跟男友吵架，甚至有一次说出了分手，我感觉我在折磨着他也折磨着自己。

为了自救，我预约了心理咨询。

当我预约上心理咨询的那一刻，我的内心居然轻松了很多。

现在想想那种感觉大概就是长久处于黑暗中的人突然看到一丝光亮。

怪不得很多人都说：

心理疗愈其实不是从第一次咨询才开始的，而是从预约的那一刻就已经开始了。

第一次咨询，我几乎把我内心所有的痛苦都往外倒了出来，咨询师看出了我的急切，她耐心地安抚我：

“没关系，慢慢来，我会在这里一直陪着你。”

听到这句话，我哭得不能自已，因为自从我的心态出了问题后，所有人看我的眼神都是不解、冷眼和不耐烦，老师的话是我那几个月来得到的唯一温暖。

我边说边哭，最后我问老师说：

“为什么我会这么痛苦？”

老师没有直接回答我的问题，而是问我现在哪里感觉最难受，当我说了眼睛最难受之后。

她让我把手放在眼睛上，去感受它抚摸它，然后安抚它，对它说：

“没事了，没事了。”

过了一会，我发现眼睛居然真的没有那么难受了，最重要的是，我发现在感受眼睛的时候，我的大脑也清明了起来，之前那些复杂的感受，都不见了。

咨询师告诉我这就是看见和接纳。

原来，在之前我从未真正地去正视过自己的情绪问题，更不要说去接纳它。

后来咨询师告诉我说，每个人的内心都有一个小孩，这个小孩就是我们内心还没有成长，没有安抚好的那部分。

而我之所以如此痛苦就是因为我的内在小孩和理性自我之间有冲突才导致的。

因为我的内心深处有太多的未成长和未被安抚的部分，这导致我的“内在小孩”很强大，它一直在那里哭泣。

而它越强大，我就越看不清自己的情绪，也看不到我内心的需求，情绪得不到释放、价值观得不到肯定，于是逐渐就变得敏感、脆弱、不安……

之后我在老师的带领下，每周都会进入一次自己的内心深处，去看见并疗愈我的内在小孩。

起初，我找不到法门，咨询师便开始引领着我去发现自己的闪光点，她用谈心的方式，引导着我说出自己一个又一个的优点。每当我找出自己的一个闪光点，她就会让我去分析、佐证这个优点。

在老师的引领下，我逐渐意识到我并没有自己想得那么差劲，我也曾取得一些让人艳羡的成绩，只是我总是不以为然。

在这个过程中，我不仅重新认识了自己，还汲取了不少的积极能量，增强了很多自信。

后来，咨询师给我布置了一项作业，她让我每周都给内在小孩写一封信，通过这种自我对话的方式，去照顾关爱那个遍体鳞伤的自己，去给它足够的支持、关注、赞许和爱。我发现自从我不再和内在小孩对抗，我的心态就好了起来，内心也比之前充实了很多。

随着咨询的推进，我能感觉到那个阴郁的我在逐渐消失。

虽然，在生活中我还是会遇到很多让人头疼的事情，但是经过心理咨询，我已经不会因为它们而崩溃了。

直到今天，我都很庆幸当初选择了心理咨询，因为很多时候答案就在那里，但你始终无法走过去，这个时候就需要有人在一旁引导你，而引导我的那个人就是我的心理咨询师。

当然，在这个触摸到答案的过程中，或许会碰到很多痛点，但只要我们去正视和接纳，问题并不是无法可解。

走过这些，相信你的内心世界也会迎来新一次的成长。

——

正如这位来访者的咨询师说得那样，我们每个人的内心深处，都住着一个内在小孩。

内在小孩得不到关心爱护，它就会一直蹲在我们心里的某个角落哭泣，然后逐渐变成我们失控的情绪、敏感脆弱的神经，接着情绪化、敏感自卑、不成熟、自我攻击等问题就出现了。

所以，只有内在小孩被疗愈，我们的内心才会真正成熟起来，才能获得真正的快乐。

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