20231114分享

1.学累了别玩手机。玩手机只会一发不可收拾，然后增加愧疚感，可以去干一些自己喜欢的事情，比如我喜欢摘抄一些文案

2.睡眠质量是保证精力和学习效率的第一要素

3.每天一定要写todolist。

有计划才有动力，可以分为一定要完成的事（重要）和应该要完成的事，一定要简洁，太复杂会一开始就让我们产生畏难情绪。

4.找到学习搭子。

最好不是同专业同赛道的，找到志同道合的人一起，可以相互鼓励。

5.早晨是关键。

早上真的是学习能力最高的时候，把重要的事情在早上做完，否则拖到下午，只会找各种各样借口不做。

6.减少手机使用时间。

利用APP或者手机自带功能给娱乐APP限额，当自律能力不强的时候就利用他律手段。

7.写成功日记。

弄懂一个难题或者认真刷完一章题目就写到日记本中，可以提高我们的学习动力。

8.量化学习时间。

买一个简单计时器，开始学习就按开，休息就按停。将每天的学习时长记录下来，我发现这个方法真的能激励我学习更长时间。而番茄钟我觉得不适合我，感觉太刻意注重时间会打断我的注意力。

9.多鼓励自己，少责备，少内耗。

如果今天没有达到预想的学习时长和学习成果，原谅自己，当做是放松，积极调整之后的学习计划。

10.做复盘很重要。

把当天学习的所有科目分科目进行复盘。利用思维导图总结一天所学，最好是纸质的印象更加深刻。

11.保留自己的娱乐。

每周给自己一次放纵时间，现代人都有娱乐的欲望，欲望得到满足才不会一直惦记，在合适的时间，让自己开心的放松。

12.丰富精神世界。

别再刷没有营养的短视频，它只会让你丧失主动思考的能力，变得更加颓废和沉沦。如果实在看不进去，可以看纪录片，公开课，演讲等等。

13.适当运动和晒太阳。

强烈推荐这一条，长期在室内工作学习，身体会因为缺乏运动和阳光变得虚弱，干什么都提不起精神。

14.以结果为导向。

有了结果的努力更加能够激励自己，考证、考研等等，要有一个结果为导向，否则很容易三天打鱼两天晒网。

15.极简学习法。

学习不需要花里胡哨的笔和本子，一黑一红足够用了，重要的是自己学到的知识，学进去的知识。