压垮你的不是工作强度，而是情绪垃圾
早上又看到小林在朋友圈里发泄情绪，连着发了好几条状态，大意就是工作多的做不完，心情不好之类。发完之后，每过上几秒钟，她都要查看一下手机，看有没有人回复她。
小林是个十分单纯的女孩，如果有人安慰她，你立刻可以看到她脸上露出痴痴的笑，但如果没有，她就会烦躁的把手机丢在一边，然后胡乱的翻几页手中的材料，愁眉苦脸。没错，她是一个情绪很容易崩溃的人，极度焦虑，稍微一点压力，都会让她不知所措，觉得日子简直过不下去了。
如果你认真观察身边的同事和朋友，你会发现，这样的人，不在少数。这个越来越快的时代，焦虑，似乎成了一种通病，它不分年纪，小到十来岁的学生，大到爷爷奶奶级别的人，都或多或少沾染了一些负面情绪，这不，前几日一个同事还跟我抱怨，她家那刚上六年级的小屁孩竟然因为期末考，失眠了！！
好吧，人人都被焦虑纠缠着，但是，焦虑究竟是怎样一种情绪，你真的了解它吗？你思考过为什么我们会焦虑吗，为什么有些人工作量再大，好像也总是一副云淡风轻的样子？以及，当焦虑让你无所适从时，我们又该从哪些方面去化解它？
一、你了解焦虑吗？
斯坦福大学曾开设过一门广受欢迎的情绪管理课，在这门课上，教授们对于“焦虑”有着比较全面的解读，或者说，为“焦虑”做了一些正名：焦虑经常被我们误解，我们总认为焦虑是我们的敌人，但其实，所有负面情绪都有其存在的必要性，焦虑是我们大脑的一种防御机制，能帮助我们对环境做出一些恰当反应。
简而言之，焦虑其实是我们的朋友，它在关心你，提醒你要照顾好自己！
我想大部分人看到这句话，可能会振振有词的告诉我，他只感受到了焦虑的攻击性，并没有感受到任何友好。且听我慢慢道来，任何事物，都是过犹不及，焦虑也是一样，适当的焦虑带来的紧张感，能让我们提高效率，但是过度以后，都会影响我们的状态，让我们难以集中注意力，左顾右盼，坐立难安。
我知道我现在最应该做的不是发状态等安慰，而是立刻翻开手里的case，处理好这些该死的工作；
我知道我现在最应该做的不是一直在脑海中回想哪个女生对我笑了一下，电视剧的哪个画面很精彩，而是赶紧把明天要考的这些题目背熟做会……
这个时候，无法集中注意力的你该怎么办？时间一分一秒的过去，而你越来越焦虑。
其实这个时候，你该停下来了，认真的审视自己，认识一下自己的焦虑。焦虑就跟我们人一样，它需要存在感，它需要被接受，它是我们身体里的一种亚人格，它做的一切都是出于好心，它只不过想告诉你，你的生活太枯燥了，每天都是这些，你需要去找那个对你微笑的女生，去看那一集电视剧。
**它在关心你，它也在呼唤你的关心。
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如何关心它？
第一步，你不应该与它对抗，而是接受自己的焦虑，拍拍自己的心口（配合你手的动作，要真诚），安抚它，告诉它，我知道了。
第二步，当然不是真的去找女生去看电视（除非你想挂科或是想被炒鱿鱼），继续和你的亚人格——焦虑小朋友交谈，向它承诺，“等我完成了这些，我就带你去嗨皮，比如吃披萨，逛街等等。”
别笑，等你真的做完了这些，你会发现你供养的这位“隐形朋友”真的相信了你的承诺，你的心慢慢就静下来了，好，这个时候，抓紧时间工作！
二、工作不会超负荷，但情绪会
这里的工作，指的是“脑力劳动”。科学家们曾做过这样一个实验：他们曾经想要估算出人脑要集中精神多久才会有“超负荷”的疲劳，从而给“疲劳”下个精确的定义。但是他们却发现，当人脑活动8小时后，流经大脑的血液并未发现“疲劳毒素”，同等条件下体力劳动工作者的血液中才有“疲劳毒素”。
这个实验说明了，头脑是不会疲倦的，可到底是什么使你感到疲倦呢？是心烦意乱，情绪紧张，满腹怨气，焦急等这些负面情绪，这些情绪垃圾不但会使你觉得疲惫，而且会降低你身体的抵抗力，让你容易生病感冒。
这个结论也很好理解，生活中处处都是这样的案例。就拿你身边的同事来说，你总能在人群中找到一两个你特别喜欢的人，他们身上散发着快乐、轻松、自由的气息，仿佛他们在的地方，这个地方就能开出一朵花来。但奇怪的是，明明他们手上在做的工作和你是一样的，而你却愁眉苦脸，垂头丧气，叫苦连连。
不过，你有没有试着，给自己一个积极的心理暗示，像你喜欢的那些人一样，快乐的看待自己手上的工作，微笑着告诉自己，既然一件事情，无论你喜欢与不喜欢，开心与不开心，你总要做完而且必须做完，那为什么不可以开心的去做完呢。
再举个例子，做家务应该是很多人不喜欢的，包括我在内。但是我认识这样一个女性朋友，她很喜欢做家务，这个朋友是在练瑜伽的时候认识的。
我曾经问她，“不觉得做家务又烦又浪费时间吗？”她笑着给我比划了几个瑜伽的动作，抛着媚眼跟我说，“你看，这是擦桌子的动作，这，是洗碗的动作，你不觉得做家务，也是在练习瑜伽吗？”
好吧，妖孽一只！我想起自己每次做家务时苦大仇深的样子，但……或许我真可以试一试。有时候，不是你在做的事情影响了你的情绪，而是你还没开始做就给自己的一系列负面的心理暗示，把你拖向了黑暗的深渊。
三、不要让别人的情绪影响你
前面介绍的两点，都是从自我角度来思考焦虑的，但是出门在外走江湖，很多时候，令你变的焦虑的，往往是那些避也避不掉的“麻烦人”。
这里聊聊两种“麻烦人”，他们身上一般都有一些共性（欢迎将自己对号入座）：
一种是有“情感依赖症”的人。这种人害怕社交，不愿意认识更多的人，但是会对身边的人产生一种微妙的感觉，喜欢把一切都依托在信任的熟人身上，但这无疑会给对方带来压力。这种情感依赖症，在女生身上比较常见。
举个例子，比如两个好朋友，女生A非常依赖女生B，那么在陌生的人群里，如果女生B没有照顾到A而与其它人交谈甚欢，那么这个A心里就会生出许多负面情绪，而A的情绪有可能就会影响到B，此时A就是麻烦人。
相信很多女生都曾有过这样的心理，但这样的友谊未免太过狭隘，其实A也可以打开自己的交际圈，多和身边的人聊一聊，而不是将全部的安全感寄托在他人身上。
另一种是喜欢刁难别人的人。祝你不要遇到这样的人，但万一遇到了，请摆正自己的心态，冷静看待别人的批评。在这个世界上，几乎没有人真正关心别人身上发生的事情，即便关心，也有一部分是出于好奇与窥探。
罗斯福夫人在少女时代曾经是一个害羞的人，做事总担心被人批评。但是后来她发现，就算她什么都不做，白宫之外依然有很多人骂她，因此，她决定，只要问心无愧，不必理会别人的毁和誉，如此，她才慢慢成长为受人敬仰的第一夫人。
遭到批评肯定不是一件令人开心的事，但为此号啕大哭、久久沮丧那就太得不偿失了，客观一点看待，对的接受，错的不理，理性一点，你会更快乐。
四、提高工作效率的一些建议
除了上面提到的正确认识焦虑、给自己积极暗示、拓宽交际圈以外，你还可以从这几个方面来尝试（选自陈东城的《焦虑心理学》）：
（1）除了手上正在处理的事情，桌上其他文件一律不放
当你要工作时，就一件一件去处理，收起手机，关掉音乐，把影响你的因素都排除掉，确保自己能集中注意力去工作。而且，西北铁路公司总裁威廉斯也曾说过，“桌上整洁干净的人比堆满各式文件的人更能高效工作”，混乱的桌面总会给你“事情做不完”的感觉，这是引发焦虑的原因之一。
（2）分清主次轻重，先处理重要的事
提前列好工作表，将各种事情划分为“重要而紧急的，重要而不紧急的，不重要但紧急的，不重要也不紧急的”这四个类别，最重要的事情，不管怎样都应该最先做，而不是因为难度太大或其它原因一再被拖延。
（3）遇到麻烦，立刻解决，不要犹豫不决
这里想借用采铜老师在《精进》一书里画的一张图，来说明“立刻去做”的好处。
我相信大部分人都会喜欢第二张图，因为第一张图堆积的事情让你觉得头大。
很多人喜欢拖拖拉拉，最后把一堆小事情聚集在一起，把自己搞得好像很忙碌又很烦躁，但其实，事情在布置下去的那一刻，你就可以立刻动手将它完成了。相信我，做完以后，你会觉得很轻松，更不用花时间去记忆“哪一件事情还没解决”。
（4）将以上的好习惯，真正养成习惯
人是习惯性动物，如果你想长久的坚持一件事，注意是长久，而不是靠毅力（毅力大多时候是靠不住的），最好的办法就是将做这件事养成一种习惯，让它成为你的无意识。这些习惯，会对我们的生活产生深远影响。
例如很多作家都有早起写作的习惯，像村上村树，他每天都要跑步和写作，这已经不单单是爱好，而是习惯了——今天要是没做这两件事，就跟早上起床没刷牙一样别扭。
五、结语
情绪是我们身体里奇特的一部分，你强它就弱，你弱它就会吹胡子瞪眼，时刻想造反。但我们始终都是自己的主人，关照好它们，高兴时赏它们一口饭吃，不高兴时，就用自己的强大心灵叫它们滚蛋。
这样的你，才是真的酷。
