每天只需泡一杯，除掉身上自由基，健康又漂亮！

​​文丨饭范

导语

日常生活中，还有新闻报道里，我们常常看到有些人仿佛岁月无痕，犹如冻龄，她们光彩照人，容光焕发，皮肤白皙，身材匀称，满头秀发，精气神十足，健康满满。

但是，反观下自己，岁月从不轻轻地来，轻轻地走，留下的都是痕迹。头发暗黄，皮肤粗糙，性欲减退，人没有精神。 如果你去医院检查，医生会告诉你非常健康。

愿意很简单，主要是体内自由基过多，细胞被氧化的很厉害，氧化导致衰老：

这究竟是为什么？

别人活力十足，健康美丽，而自己却像中了“毒”一样。尤其是城市丽人越来越年轻有活力，而有些人早早加入广场舞大军。  知道这些小改变就是“自由基”捣的鬼，就会恍然大悟，这可能都是“自由基”惹得祸。

什么是自由基？

说到抗氧化剂大家并不陌生，抗氧化剂抗的就是自由基。

化学上也称为“游离基”，是指化合物的分子在光热等外界条件下，共价键发生均裂而形成的具有不成对电子的原子或基团。这就是典型的自由基过多，自由基都包括：如氢自由基（H·，即氢原子）、氯自由基（Cl·，即氯原子）、甲基自由基（CH3·）。

尤其是皮肤敏感的人导致的暗黄，多数医师都会说这是由于自由基引起的。身体的年轻态，都与自由基有密切的关系。 西方生物医学认为“自由基导致衰老，抗氧化剂对抗自由基”的说法，事实证明我们人类需要“抗氧化剂”。

自由基对人体的有哪些危害呢？

自由基被称为岁月杀手。那么自由基对人有哪些危害呢？

1、使细胞膜被破坏；2、使血清抗蛋白酶失去活性；3、损伤基因导致细胞变异的出现和蓄积。

自由基攻击细胞造成的伤害

1. 氧化脂质：如细胞膜上脂质被氧化，会使细胞膜流通性改变，养分无法进入细胞內造成细胞坏死。假使细胞膜被破坏的速度大于细胞再生的速度，组织器官的功能就会受到影响而产生老化。

2.攻击蛋白，令蛋白失去功能，或形成大分子，甚而断裂，引起病变。发生在皮下之胶原组织，会令皮肤失去弹性、筋骨僵硬等。

3. 自由基对DNA的破坏，主要是造成DNA股的切断或碱基的修改。一旦DNA遭到切断，人体在修补的过程中，可能会因为无法正常修复而产生突变。自由基攻击碱基后会衍生一些副产品，这些副产品会使遗传发生错误而有致癌的可能。人体若長期遭受这样的伤害，所造成的结果就是各种慢性疾病发生及人的老化。

祛除自由基，很多人第一步就错了

随着科学家们对自由基研究的日渐深入，清除自由基，以减少自由基对人体的危害的方法也逐渐被揭示出来。自由基是客观存在的，对人类来说，无论是体内的还是体外的，自由基还在不断地，以前所未有的速度被制造出来。与自由基有关的疾病发病率也呈加速上升的趋势。既然人类无法逃避自由基的包围和夹击，那么就只有想方设法降低自由基对我们的危害。

人体自身有一套抗氧化体系，维持着体内自由基处于不断产生与清除的动态平衡之中。若自由基产生过多或清除过慢，多余的自由基就可能对人体造成损伤。这些损伤主要是氧化损伤，从而导致一些严重疾病，如心脏病、癌症和衰老现象的产生。　食物中的抗氧化营养素是指一些具有抑制自由基产生、清除自由基功能或抑制自由基对大分子的氧化损伤作用的营养素，从而在体内起到抗氧化的作用，以维护人体的健康的化学物质。比如维生素A E C，牛磺酸等。

人体自身有一套抗氧化体系，维持着体内自由基处于不断产生与清除的动态平衡之中 在这种严密的治疗原则下，有了自由基也不用担心，可怕的是，很多人长期被自由基困扰而浑然不觉

如何才能得到纯天然“抗氧化剂”呢？

每一个被“自由基”困扰的人，知道抗氧化剂都是一件很幸运的事情。 抗氧化营养素其实就来自大地之母的自然元素里，这些自然元素存在于动植物中。以植物为例，植物必须要在太阳底下生长，而阳光的照射正是产生自由基的原因之一，为了生存，它们会自动地产生抵抗自由基的物质来保护自己，而人类就得以经由摄取这些植物，来获得抗氧化能力。而这些能抵抗自由基的物质，就叫抗氧化营养素。简单的说，抗氧化营养素能消除自由基。

营养学家说，颜色越深的果蔬营养越丰富

黑枸杞

富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的黑枸杞你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率。

黑枸杞最突出的成分为花青素，花青素是一种强效的抗氧化剂；可防止过早衰老，增强血管弹性，抑制过敏及炎症，改善关节柔韧性。