爱意在心，我们该如何表达

1.当需求满足时，体验是积极快乐的，当需求未被满足时，体验是消极痛苦的。爱的需求未被满足，感觉不到老公的关心和注意，切断了与自己的心理连接。感到老公不爱自己时，只没生气悲伤，但不懂得表达需求。为什么男人开车回家，到楼下还要在车里坐好久。车门是个分界点，在车上躯体属于自己，打开车门就是父亲，老公，儿子，唯独不是自己，哪怕是哭着爬着也只能把别人寄予厚望的身份扮演下去，男性听到，于你心有戚戚焉。

2.男人的孤独与压力是不为人知的另一面，每个人都有丰富的情感和对情感的需要，我们能否察觉情感并正确表达出来，人与人之间是存在差别的，很多人需要翻越很多障碍。儿时情绪经常不被认同，父母更不会主动帮助我们识别情绪，尝试理解别人情绪，不需要讲道理和评判，情绪抒发出来就好。那些无法被接受的情绪和情感，会被我们无意识地压抑到潜意识区域，当努力成为爸爸妈妈眼中的好孩子时，离真实的自我和内心的情感越来越远。虽然每天感受到很多情绪，但无法区分更无法表达。有的男人恋爱时女友感受不到他的情感，因为在成长过程中，丰富细腻的情感是不被接受的，坚强勇敢才是好男孩标准，成年后亲密关系中，很难察觉细腻情感，很难让对方感觉到，压抑已经成为一种习惯。

3.对表达情绪情感是都觉得安全有信心，决定亲密关系沟通质量。自我袒露不容易，可能已经上演了多少幕内心戏，但对方浑然不知，因为我们没有表达，缺乏表达情感的安全感，往往来自成长中的经验。允许孩子表达，不要忙着纠正责备，孩子就会觉得表达情绪感受是件安全的事，反之孩子就会隐藏自己想法。

4.亲密关系中，我不说，你也应该知道我的喜恶是什么，想当然的以为他人可以了解我们的感受、立场和需要，但事实上，作为两个独立个体，不依赖沟通桥梁，很难了解对方想法感受，所以需要学会让对方知道彼此的情感，要学会表达爱。对于同一个人来说表达爱和接受爱的方式往往是一致的，当我们对一个人心生爱意时，倾向于自己认为是爱的方式来表达爱，也希望得到对方相似的回应，但当对方的表达与我们期待的方式不同时，可能就会错过，人们都在用自己的方式向对方表达着爱意，我爱吃苹果，你却送我一车香蕉，我吃不下香蕉，你却说我把一切给了你，还想怎样，其实我只想要一个苹果而已。

如何理解不同人的不同爱的表达方式呢？

几类常见的表达爱的方式：

①肯定正面的语言表达爱。经常对对方说“我爱你”，而语言暴力比如批评或者嘲讽对他们伤害最大。

②花时间陪伴。两个人在一起，专注在对方身上是他们表达在乎的方式，如果相处时对方总分心做其它事，会感到被忽视。

③送礼物。不是将爱物质化，而是视觉化，礼物蕴含爱意。如果收到不走心礼物，忘记生日或者纪念日，都会让他们感觉不再被爱了。

④撸起袖子为对方干点什么。买早饭，接送上下班，工作给出建议，都是满满爱的表达。这类人特别希望对方能为她分担家务，自己忙不过来时，对方逃避付出行动，他们感到受伤。车爆胎，打电话给老公，老公让她找个出租车司机换胎，感到不被爱。

⑤身体接触。拍肩膀，牵手拥抱，摸头发都是爱的体现。如果对方不让接触肢体，内心受到打击。

如何提升爱的表达能力：

①如果伴侣接受爱的频道是肯定的语言，先观察以往表达情况，持续一个星期写下每天对对方所说的肯定词语，然后观察记录，一星期结束后，定一个目标连续一个月，对配偶说赞赏话的次数多5条，一个月以后观察关系改善情况。

②如果伴侣接受爱的频道是两个人相伴一起做什么，观察对方最喜欢的活动是什么，并陪对方一起做，全身心投入。

③频道是礼物，每当听到对方说“我真喜欢那个”

④频道是行动的付出。一星期问对方一次，如果这个星期我能为你做件特别事，你最想要的是什么，然后满足对方。

⑤身体接触。