如何才能坚持锻炼？只有本能才能对抗本能

今天是日更写作的第 457/500 天

你好，我是西陆华胥。

今天分享的听书书目是《锻炼》，这是一本锻炼达人写的书，里面破解了对锻炼的误区，分享了如何开始锻炼的技巧。

1.听书笔记

01）锻炼是为了保持健康或变得强壮而自愿进行的有计划、有体系、重复的身体活动。

02）如果不喜欢去健身房，不喜欢做中高强度的运动，不妨做一些低强度的活动。

03）不喜欢锻炼、不锻炼是人类的天性，仅凭意志力很难对抗。对此，可以强化锻炼的社交属性、赋予其情感价值。在锻炼面前，我们每个人都不是一座孤岛。

2.听书感想

锻炼是一件违背本能的事，因为我们的身体本就很耗能，自然并不想锻炼。

可是，随着生产生活方式的演变，劳动强度降低以及久坐不动的办公方式，我们需要通过锻炼的方式来保证身体正常机能。

如何开始锻炼，如何坚持锻炼，最本质的问题是如何才能对抗不想锻炼、懒于锻炼的本能。

怎么破解？就是把锻炼这件事，从个人化的行为，转变为社交化的行动，跟自己的外在形象、外界评价挂钩，自然就不会掉以轻心了。

大家都是要面子的，不仅会开始锻炼，甚至还会努力锻炼，让自己的锻炼成绩更亮眼。

所以你看，朋友圈里晒走步、跑步、攀岩、打球种种运动的人，不断秀身材的人，都是不自觉地为锻炼赋予了社交属性。

他们总是能从发朋友圈得到的点赞评论中，收获更多的正反馈。

对于想要锻炼、想要坚持锻炼的朋友来说，这个思路就很值得借鉴。

毕竟一个人的坚持很难，而把锻炼社交化反倒能激发动力，甚至是竞争意识，怎么着也不能输给那谁谁吧？

话说每逢佳节胖三斤，五一假期结束，意味接下来又是需要开始锻炼的日子了，我们一起加油呀~