想要人生开挂？先用7个秘诀保证健康

人们常说，好的身体是1，其他所有的都是0。有代表健康的1在，其他的0才有存在的价值和意义。

《高效人生的12个关键点》一书中，作者博恩.崔西作为个人成长领域的权威人士，不仅对每个人的成长和规划提出了诸多建议，而且不惜笔墨，教我们如何进行个人健康计划的长期规划，充分说明了在成功人士眼中，健康的重要性所在。

他提出了拥有好身体的7个秘诀，分别是：

1.达到或保持适当的体重：作者建议为自己的体重设置一个目标，少吃多锻炼，以达到自己的理想状态。

2.饮食适当，建议遵循以下标准：多吃水果和蔬菜，吃低脂蛋白食物以及全麦食品，多喝水，少吃糖、盐和精白面粉食物。

3. 进行适当的锻炼，建议可以通过骑自行车、慢跑、游泳等各种方式，每周进行规律锻炼200-300分钟。

4. 适当的休息和放松，保证每天7-8小时的睡眠，每周抽出至少一天的时间来放松自己；每个月尽可能地给自己放2～3天的小长假；每年都要有个一周、两周或者三周的假期等。

5. 适当吃些营养品和补充食品，以达到最佳状态的维生素、矿物质和微量元素。

6. 戒烟，抽烟有百害而无一利，所以必须戒掉。据研究，抽烟和32种不同的疾病联系在一起，其中包括各种癌症和心脑疾病等。

7. 少喝酒或不饮酒，过度饮酒会导致大量的身体、精神和社会问题，比如肝硬化，家庭纠纷，交通事故等。近几年研究表明，即使是葡萄酒，对身体带来的伤害也远远大于它的益处。

遵循以上7个原则，有利于我们保持健康的身体，旺盛的精力，我们才能够心无旁骛地去追逐心中的梦想。

虽然已经过去多年，可我仍无法忘记那位因身患癌症，不得不告别自己的爱人，年幼的儿子，撒手而去的33岁复旦女博士于娟。

在被诊断出乳腺癌之后，她深刻检讨了自己过去30多年来的人生。长时间的熬夜、加班；永远都在奔跑、追求学历学位、买房买车，而这所有的一切，在生死临界点时都化为了浮云。

根据她的博客改编而成的《此生未完成》，向世人述说着这位伟大女性的自强，但同时又有多少遗憾和不甘？

德国哲学家叔本华在《人生的智慧》一书中说道：健康所带来的幸福要超过其他所有幸福。一个身体健康的乞丐要比一位疾病缠身的国王快乐得多。

珍视自己的健康，现在就行动起来！让健康成为我们幸福人生的有力保障，而不要让它成为我们人生里，巨大的绊脚石。