鲈鱼豆腐（补气血）

好好吃饭补气血 食补25集 清淡饮食便当  鲈鱼豆腐娃娃菜莴笋 胡萝卜南瓜9.4元

为了健脾养胃，三餐营养均衡、少油少盐，

今日减脂便当做鲈鱼豆腐娃娃菜莴笋 胡萝卜南瓜

   

    今日食材：

    主食是南瓜：补中益气能解毒，减脂主食不二之选！软软糯糯很好吃

    🥒蔬菜是莴笋：通利下气，胡萝卜健脾润肺，娃娃菜解热生津通肠胃，五彩缤纷有食欲，补充维生素、膳食纤维等

    鱼肉蛋：鲈鱼益脾胃，补肝肾，

  🥜豆类：豆腐益气和中 解毒

打工人日常在家做饭能怡情，让🥙美食治愈心灵

变年轻的健康饮食秘诀是：长期吃干净的食物

准备食材，110克鲈鱼4元，90克豆腐1.8元，90克娃娃菜芯0.6元，50克莴笋0.6元 55克胡萝卜0.2元 120克南瓜1.2元，调料1元

鲈鱼豆腐娃娃菜莴笋 胡萝卜南瓜

料酒 生抽 陈醋  植物油  水

1.鲈鱼加入一勺料酒  一勺生抽 一勺陈醋  拌均匀 最后淋上玉米油腌制10分钟

2. 豆腐 胡萝卜 南瓜切片

3.锅里放入半碗水，水开放油倒入胡萝卜南瓜焖2分钟盛出 加鲈鱼 娃娃菜豆腐焖2分钟加入莴笋20秒完成