08 要达到高效的意志调节效果，就要保持觉察

Hello，各位小伙伴，我是爱画画的图卡师霍小编，今天继续给大家分享《意志力红利》这本书的图卡讲解。

⭐ 保持觉察---意志力笔记

人们总说元认知是最难的的，那么在意志力这块，元意志其实也是凌驾于我们常说的意志力之上。

它需要监控和调节整个意志过程，而要达到高效的意志调节效果，很很重要一点是要保持觉察。

那么书中，作者就给我们介绍一个保持觉察的好方法---意志力笔记。

名曰意志力笔记，我更愿意叫它思维笔记，随时随地记录我们自己思考过程的笔记。

可能是针对某件成功的事情，为什么会成功？

可能是针对某件失败的事情，哪个细节引起了失败？

可能是针对某个项目的复盘，你从中有哪些新的思考？

……

总之，一切关于思考的内容，你都可以记录下来。

随着你记录的越来越多，你就越能把握自己的意志力，也就是掌握了元意志的能力，让意志力调整到最好的状态。