2025年8月19日 晨间日记

2025年8月19日。早起打卡第60天。

今天早上六点多起床，花了一个小时给孩子写日记。

1. 与孩子沟通的新方式

自从学习了心智教育后，我就开始用写日记的方式，向孩子表达我的观点，记录他经常的活动。孩子也很期待看到我写给他的日记，他会给我反馈他的想法。我觉得这个办法非常好。

2. 自我时间管理

今天基本上没怎么刷视频，只在两个时间段刷了视频。一个是下午两点到三点半，孩子去上书法课的时候，我一个人在家刷了一个半小时的视频；另一个时间是晚上睡觉前，又刷了一个半小时。好在这次到12点就结束了，没有像以前一样刷到两三点。

如果是以前，我肯定会很懊悔，但这几天读了《如何度过每天24小时》这本书后，书里提到，不管做什么，都不要后悔，也不要内疚。那是属于自己的时间，想干什么就干什么。所以我现在也不会内疚，只是会反省一下，怎么克服刷手机这个习惯。这样一来，内耗减少了很多，而且可以立刻开始做正常的事情。

这本书还提到了专注，就是在自己的时间里只做一件事，哪怕是发呆，也不要想着做别的。做什么就专心做什么，不必纠结来纠结去，那样都是内耗。

另外，对自己碎片化的时间，真的要重视，要重新安排时间。比如我现在有30分钟，那我就用来朗读英语，这大概正好需要30分钟，刚好可以做完。

关键就是要预估自己的碎片时间，并在这些碎片时间里合理安排任务。

再比如，得到的《长谈》节目一般需要1个小时，但我可能没有完整的1个小时，那我就可以把它分成两段，每段30分钟，这样就可以用两个碎片时间把它学完。

如果只有十几分钟的零散时间，我就用来锻炼，做一些简单的运动。

3. 感恩三件事

感恩老公晚上细心地帮我洗头，感恩白天孩子对我的照顾，感恩孩子的懂事，让我很放心。