跑步日记——小低高走起

原本今天是该休息的，但是5点半醒来，跑步的欲望还在——那就跑起来吧。

收拾停当，下楼热身，卡着180的节奏小步颠起来，原想跑一段预热一下，结果完全没有停下来的意思。

小步幅高步频低心率，简称“小低高”，是跟石春建老师学的，一直跑真的不累，控制着节奏，结果跑了45分钟8千多步，停下来也不喘。

要不是还要上班，再跑一截也没问题。（哈哈，体能大概提高了一点）

昨天计划提高4公里的速度。今天又决定先练练耐力。控制速度提高时长，这样是不是损伤小？

还是要跑休结合，每周可以增加一次，每次的目标是一小时！