怎样让自律变得轻松

你怎样过一天，就怎样过一年。人们都说自律是一种很难的事情，那么有没有可能是我们没有找对方法呢？

毕竟自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受，当你开始享受自律的时候，你会发现生活少了失意和迷茫。

养成生活的好习惯，可以提升我们更多的幸福感。那么我们应该怎样养成更好的习惯呢？

1、 你为什么想培养这个习惯

培养习惯的动机，热情，痛苦，都是作为你培养习惯分值的一个标准。

你的痛苦越少，热情越多，动机更多的自我的内驱力，那么你习惯养成的过程就越容易。

如果你想养成每天运动的习惯。那么痛苦值是多少，热情是多少，动机是什么？痛苦值2分，热情值7分，动机是8分，因为想要拥有健康的身体。

那么你可以每天设立一个运动的时间，例如每天6点，或者晚上7点，设立一个运动前的仪式感，起床洗牙洗脸后马上出门跑步；或者晚饭马上去跑步，那么你潜意识就会建立这样的联结意识。

2、 习惯的培养的快乐

习惯培养的过程应该是循序渐进的，你想要养成跑步的习惯，那么不要一开始要求自己每天跑步30分钟，而是一天跑步30分钟，做到后再三天跑步30分钟，再设立五天跑步30分钟，循序渐进。

如果有一天，因为加班或者外出，没有完成跑步的任务，也不要过于责怪自己。

而是每月设立可以休息的2天，允许一些突发事件的发生，不要因为自己一天的缺少，而否定前面20天的锻炼。

想要让自己长期保持一项习惯，那么自我奖赏也是很重要，外部的奖励可能起到短暂的作用，但自我的感受，却能让自己更更多的精神力量。

当你坚持运动精神状态越来越好了，你体态越来越好，在运动的过程你还能听书、思考问题，能让自己对生活有更多的理解。

这些正向的反馈，都会让真正喜欢上运动，发自内心的想要坚持。

3、 习惯不能被消除，但可以被替代

其实很多时候习惯是不能被消除，但可以被替代，你想要养成早起的习惯，那么闹钟了，第一件事情是关掉闹钟马上起床，还是关掉闹钟玩手机，那么你是否用起床后玩手机的习惯替代马上起床的习惯。

如果你想养成阅读的习惯，那么可以不可以每天固定一个养成阅读的习惯，纸质书，电子书，听书；看书写感想，写文章，与人交流感受。

用你喜欢的方式开始一个习惯，更有利于习惯的养成。

每天24小时，睡眠时间8小时，上班时间8小时，加上不定时的加班以及上下班的时间共11个小时。

还有吃饭洗澡处理一些日常事务的事情大概有1-2小时，那么每天你留给自己的时间还有3个小时。

所以怎样充分的利用时间，养成适合自己的良好生活习惯就显得很重要了。

如果可以尽量选择一份自己喜欢的工作，因为除了睡眠时间以外，你最多的时间花在工作上，如果你是做着喜欢的事情，那么是那么值得开心的事情；

如果可以每天属于自己的时间，尽量去做一些提升自己，愉悦身心的事情。做一些喜欢且热情的事情。因为兴趣是最好的老师，热爱是最大的动力。

当你足够漂亮和优秀，所有想接近你的人都会掂量自己配不配，轮不到你哭。

没有吃不了的苦，却有享不了的福。对自己狠一点儿，你就会发现自己的巨大潜力。无论有多么大的困苦，都可以千方百计地克服。