时间管理之儿童的自我管理能力

儿童的自我管理能力是儿童在良好的自我认知智能基础上发展出来的核心能力。是指儿童对于自我的思想、语言和行为的有效觉察和掌控能力。

儿童的自我管理能力可以在生活和学习两方面来进行培养。

在儿童的生活教育中，最重要的就是培养儿童良好的生活习惯。儿童的教育本质就是好习惯的培养。习惯对孩子成长至关重要。

0-13岁不同年龄段的孩子，需要培养哪些生活习惯以及如何培养呢？

0-13岁儿童基础生活好习惯包括规律作息、足量运动和行为规范的建立执行。基础好习惯能够保证儿童健康的身体和充足的精力。

如何培养这样的基础好习惯，需要从五个方面来落实，也就是儿童好习惯培养五部曲：

1、有效沟通

2、固定时间

3、固定行为

4、大量重复

5、正面奖励

接下来我们再详细讲解不同年龄段的孩子的生活好习惯培养内容和方法：

0-3岁：这个阶段的重点是抚育而非教育，以对孩子的抚养为主，不涉及太多生活自我管理能力的培养。家长在这个阶段要给予孩子最多的关爱，及时回应孩子的需求，给孩子很多的身体接触，和孩子大量的说话唱歌，足量的睡眠和室外活动，这些都是对孩子生命力最好的滋养。

美国国家睡眠基金会（NSF）建议

新生儿（0～3个月） 14～17小时
婴儿（4～11个月）  12～15小时
幼儿（1～2岁）        11～14小时
学龄前儿童（3～5岁）10～13小时
学龄儿童  （6～13岁）9～11小时

0～3岁孩子睡眠规律如何养成？
1、做一周的儿童睡眠观察并记录
2、调整到适龄足量睡眠，制定睡眠计划
3、妈妈留出充足时间陪伴，直到养成习惯

根据儿童好习惯五部曲，0～3睡眠习惯的养成需要固定时间、固定行为、大量重复。固定的时间做固定的事会在孩子头脑里建立关联，让孩子把时间和事情对应上。

上幼儿园的孩子（3～6）如何培养生活好习惯呢？

这时我们就需要考虑幼儿园入学时间了。根据幼儿园的时间调整孩子时间，原则是保证孩子充足睡眠。要制定时间表，确保孩子有足量优质的睡眠。

睡眠教育是孩子最基础的教育，睡得好是提升儿童学习能力最有效的方法。

3～6岁这个阶段需要对孩子开展大量的技能训练，透过技能训练来提升孩子学习能力和自信心。比如：自己穿衣、穿袜、穿鞋、刷牙、洗脸、自己收玩具等。

技能训练家长要了解孩子学习方式。孩子是通过观察、模仿、尝试、重复而学会的，家长要首先示范清晰分步骤做给孩子看，让孩子自己试试，要鼓励，指出做的不对的，持续重复，直到孩子学会。

3～6岁也是为孩子建立大量行为规范的最佳阶段。需要和孩子沟通让孩子了解为什么这样做，好处是什么。对于这个阶段的孩子用故事和游戏方式最有效。

生活习惯培养中操作的一个重点是：要把这些需要培养的好习惯都制定出具体清单，粘贴在家中，让孩子能够随时看见。

7～13岁小学生的自我管理能力培养。

如果孩子还没有养成良好的生活习惯，那么就需要先培养孩子最基本的良好生活习惯。先让孩子实现生活独立自理的目标。生活习惯没有培养好，会严重影响孩子的学业表现。最典型的例子就是如果小学生的生活一团糟，睡眠不足运动不足，就会导致严重的注意力不足和学习效率低下，学习成绩差。

如果具备了良好的生活能力，我们就可以让7～13岁孩子运用255番茄工作法来提升小学生专注力。

简单来说，就是选择一个任务，然后把番茄钟时间定在25分钟，在此期间专注学习，不允许做任何无关事情，包括喝水和上厕所，直到25分钟结束，休闲5分钟，然后继续进行，连续完成4个番茄钟后，就休息15分钟。

家长要先购买一个番茄钟，学习并会使用番茄钟，先自己使用10次后在教孩子使用

刚开始用时要根据孩子的实际情况做出调整，可以调整成15分钟或20分钟，循序渐进到25分钟。

要做好番茄记录表，孩子每次使用番茄钟后，家长要记录孩子每天的完成情况，让孩子看到自己在专注力上的成长。

言传身教，身教重于言教，只有家长以身作则，才能带动孩子。

投资自己的学习让自己更优秀是给孩子最好的礼物！