冥想体验——工作中的冥想

今天进行工作中的冥想练习，之前一直因为在家带娃，感觉自己并没在工作中，所以看主题名字就没进行这个练习，今天偶然看到小伙伴写的冥想心得，很感兴趣，于是决定进行这个练习。

跟着老师的语音引导进入冥想过程，仔细聆听语音内容的同时关注着呼吸，听到有共鸣的内容思绪就会游离，开始思考和内容有关的事情，很多想法冒出来，如：本来自己想把带娃教育孩子也当作工作去做，但语音说：把工作的时间也当作休息的时间，感觉和自己的想法矛盾，也明白把做任何事都当做是休息，是为了让自己放松，放松状态下去做事才能享受其中，想起自己每次在陪孩子睡觉时，就是最放松的时刻，灵感倍出，又希望自己能做到这样，享受当下的每一刻，这样思考着，忽然觉察到，赶紧把注意力拉回到呼吸上，让自己仔细聆听语音内容，有很多内容都会产生共鸣，进而开始思考，思绪游离，联想到最近读的书，有些内容不谋而合，语音强调：正念的觉知，正念的倾听，正念的接电话，注意自己说话的语气，保持正念，让身边的人感受到自己的平和与宁静，大致意思如此，这些也是自己一直在努力做的，虽然是说在工作中可以这样去做，但我觉得在生活中也一样，做任何事都保持正念，将正念带入当下手中正做的事情上，才能真正的做好这件事，而不是手里做一件事，而大脑却在思考另外很多件事，我常常会这样，深受其苦。语音中说：顺其自然，不自责思绪的游离，觉察到拉回即可，能觉察到本身就是一种进步，然后感受呼吸的力量，不刻意为了什么去呼吸，感受呼吸时身体各部分的感受，自己仔细的感觉腹部，却感觉不明显，总觉得很难在自然呼吸下感受到它的起伏，于是把手放在上面去感受，还是不明显，同时又要注意不刻意呼吸，这对自己来说是最难的，这样感受着就结束了冥想。

冥想完有点蒙，只顾着感受呼吸，还没听到语音的尾声内容是什么，音频就结束了，在里面停留一会儿缓解一下抽离出来。

语音内容较多，有共鸣的地方也很多，走神的很严重，虽然如此，也收获很多领悟和体验，还深刻想到自己的担心和疑惑，担心记录太还原语音内容，感觉不是自己的东西，但却又是自己的真实体验；疑惑自己这样记录是否正确，看到别人的记录记自己的感受更多一些，怀疑自己记录的侧重点不对，多揣摩自己的记录，单纯的记录也好，想帮助别人也罢，初衷是好的就行，方式还需不断的改进，磨合到最适合自己的记录方式最好。每一种练习都有不一样的收获，感恩！

附：在冥想过程中，保持自然呼吸的同时感受腹部的起伏，怎么都感觉不明显，还尝试把手放在上面去感受，但就是不明显甚至感受不到瘪下去，但在记录的时候，只是稍微感受一下呼吸，就能明显感到腹部的起伏，这是怎么回事呢？是太用力反而起了反作用吗？还是固定思维让自己太纠结于感觉明不明显上了？还需体会～