空间与时间现象场

今天的温度2度-21度，晴转阵雨，下午收到雷电黄色预警，晚上收到大风蓝色预警短信，记录生活,观察天气,发现天气预报也是多姿多彩的。以前很少注意，只知道高温是橙色预警，现在又知道了雷电、阵雨天气预警是黄色，大风预警是蓝色。不同的颜色，不同的天气预警。

每天的天气预报，是经过专业的观测得到的结果，也可能在一天之内发生变化。同样，我们的生活与心情也是多变的，无法受自己的控制。接受变化，接受不同，才能不纠结，不强求，说不定有时候还会收获意外的小惊喜呢。

今天看到一篇关于习惯养成的一节课程，心理学确实很神奇，解释了我们平时无法理解，但就是那么去做的心理与行为。

课程中讲的是“空间现象场”。在办公室，我们就会自然而然地想到以工作为主，完成工作才能休息。在家里，书房的电脑，主要是我用来整理日记的。看到客厅的健身垫子，就想到了运动；坐在柔软的沙发上，就想着看看手机，或者是刷刷剧。我们在客厅又设置了一个小空间，加上一排书柜，一个书桌，营造了一个学习的现象场。看到什么，就想到什么，尽量让我们的生活不那么随意与懒散，有目标，有计划，尽量把日子过得充实而有意义。

除了空间现场，我觉得还应该有“时间现象场”。这不是老师讲的，是我自己举一反三，推导出的结论。比如，每天早晨，到了时间，我就该起床了，早起报到，完成清晨日记。这是一天中一个非常重要的开始，利用宝贵的时间，利用最好的状态，开启能量满满的一天。

完成之后，是早餐时间。尽量吃得美味而丰富，奖励早起的自己。然后出门或者上班，或者去购买食材，让一天的饮食有着落。

然后再利用空闲时间，完成的日更。时间挤一挤，总是有的。完成之后，心里就会感觉到轻松。心里无挂碍，接下来的状态一定不会差，专心地去工作，去学习，去做家务，自得其乐，轻松而愉快。

久而久之，不同的区域做不同的事情，重要的事情提前做，就会形成自己的空间与时间现象场，我们的好习惯与自律性也就慢慢地养成了。

再谈谈影响力，我们身边可能没有，或者还没有找到志同道合的朋友。我们可以在正能量的社群里找到伙伴，不受负面情绪的影响，主动去迎接与好习惯的正向带动。

来到同舟小站学院班，我会想到早起、摘抄、运动等各种好习惯。即使想要懈怠，也有同学比你起得早，比你写得好，比你更自律。看到别人坚持得更好，我不会心生嫉妒，而是感到温暖，充满力量，我们共同携手，遇见更好的自己。

参与108天好习惯养成记，所有的项目，所有的人一起打卡，也是一种强大的力量，能够有效地促进与带动。关键还在于及时的奖励机制，在我们的努力与坚持下，不同的阶段，会得到持续递增的奖励。在领取奖励的时候，也许只是满足了我们眼前的利益，但更重要的是一种肯定与鼓励，让我们有信心，也有力量，可以走得更远，走得更好。

2023年3月11日