膝关节超伸的危害

健身小白常犯的错误！！！

【膝关节超伸的危害】

站立时将您的膝关节微微的弯曲

而不要完全锁死 造成超伸的状态危害有：

①容易在承重的时候关节锁死 得不到肌肉的保护与缓冲。

②容易造成体态的代偿 如骨盆的前倾前移 重心前移足跟痛等。

③容易出现错误动作模式。

④长期以往韧带和关节囊会松弛。

⑤股四头肌容易产生痉挛。

所以时刻提醒自己膝关节保持微屈。