增加专注力的呼吸法|《无限可能》摘抄

此前，我们已经提到深呼吸可以作为晨间生活惯例。当然，当你需要重新调整自己的注意力时，这种方法同样适用，而且非常有效。整体健康（Holistic Health）领域的专家、医学博士安德鲁·韦尔（Andrew Weil）开发了一种呼吸方法，他称之为4-7-8呼吸法。这种方法如下所述。

完全用嘴巴呼气，发出嘶嘶的声音；

闭上嘴，用鼻子轻轻吸气，默数到4；

屏住呼吸，默数到7；

完全用嘴巴呼气，发出嘶嘶的声音，默数到8。

这是一次呼吸过程。现在再次吸气，重复上面的呼吸方法循环三次，总共进行四次呼吸过程。