小心，别被焦虑拖垮

这个春节，估计很多人都是这么过的:起床后第一件事就是拿起手机，看看病情最新进展。一天在微信、微博上，看到无数痛苦、无力的消息，忍不住分享出去。晚上再看看确诊人数曲线的斜率，在焦虑中睡去。

昨天在网上看了些文献说，长期浸泡在这种非常悲伤、沉重的信息氛围里，会给一个人的精神带来很大的创伤，甚至变得麻木，出现PTSD(创伤后应激障碍)的症状。

记得有一款末日题材的手游叫《这是我的战争》。游戏有一个设定，那就是在战争中，每个角色的精神力量，都是一个可耗尽的数值，精神状态下降，效率会变低，动作会变形，甚至有可能自杀。因此，用篝火、音乐、书籍等保持角色的精神饱满，也很重要。

武汉大学人民医院精神卫生中心副教授杨灿25日接受记者采访时说，这阵子，每个人在家中，首先要维持正常规律健康生活作息，合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将动物性食物加热熟透，同时要正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪。出现情绪反应是正常的，不要因此觉得自己太脆弱而自我贬低，甚至可以允许自己哭一哭宣泄情绪。”

杨灿说：“非常时期，要学会放一放，可以每天定时查看手机新闻，而不是每分每秒刷屏。”

所以，如果你也感觉到被焦虑折磨的快不行了，现在就离开一段时间的社交媒体，包括微博、群、朋友圈，和朋友、家人说说话，看点轻松的东西。

比如，找一本薄伽丘的《十日谈》来看。那本书讲述1348年瘟疫横行意大利佛罗伦萨，十位青年男女跑到乡下别墅自我隔离。为了打发无聊时光，每个人每天讲一个故事，于是就有了这本《十日谈》。现在读这本书，可以说是相当应景。

如果觉得这本书太过古老且黄暴，那还可以看看《霍乱时期的爱情》，单纯是因为书名。17年前的2003年，当非典流行的时候，那时候的人们就是这么干的。