你精神内耗了吗？

最近《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》刷屏，很多人都深受感动，且不说他的争议性，我今天只想说说什么是精神内耗。

我看第一遍的时候，也很感动，并以此安慰自己，和片中的二舅比，你的事，你所谓的难其实什么都不是，只是无病呻吟，可是等到真正的冷静下来，看到很多人都在谈论精神内耗时，我觉得自己应该好好地面对这个问题。

因为曾经的我或者一度的我很痛苦。

我先说什么是精神内耗？

精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓的内耗状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。

通俗的讲内耗其实就是选择困难，完美主义和过度的精神损耗。

拿我自己来说，我在做一件事的时候，从来不是想我怎么样做好，而是质疑自己做不好怎么办？我到底是做还是不做？患得患失，而且因为怕做不好，所以自己总会找借口，不是这没准备，就是那没准备，期待一个完美的开始，结果却是迟迟没有动静，结果可想而知。

最重要的是，不管做什么，我都会自我质疑，觉得自己做不好，我应该怎么怎么样？最初我认为自己是自卑，可是久而久之，我觉得它比自卑更甚，已经严重影响到我的工作和生活。

我不快乐，对什么都提不起劲，这种状态甚至侵蚀我的内心从而让我变得焦虑、易怒。

我看了很多心理类的书，我知道自己是病了，但不是身体上的病，而是心理上的。

只是最近才知道，它叫精神内耗。

我曾经埋怨过我的原生家庭，因为不得不说，父母在我的成长中 确实产生了很大的影响，直到今天，他们依然影响着我，只是我是个成年人，已经有了自己的认知和评判。

我尝试和自己的原生家庭和解，去接受他的不合理性，因为有些因素我无法改变，父母生活的时代对他们观念根深蒂固的塑造以及他们自己的经历和认知，我如果一再去纠正和反驳，除了自己痛苦，他们也很惊恐与愤怒。

我选择了接受，但是我不允许他们陈旧的观念再来影响我，至少我们彼此都会好受一些。

但是认知的习惯与个人的经历以及由此形成的精神内耗依然啃噬我脆弱的内心，我应该怎么办？我深深地质问自己，因为我想要改变，想要变得更好，至少我选择相信自己，又想要拥抱一下自己，对自己说：“你真的很不容易，你一定要好好爱自己。”

具体怎么做呢？读书，学习，写作和运动。

关键是一定要去做，不用计较结果怎么样，至少直到自己会越来越好，用行动去改变自己，不用完美，不用去在意自己做得好不好，你先去做，这是减少精神内耗最简单也是最开始的一步。

你要相信自己，接纳自己，好好爱自己，现在就开始。