《当下的力量》02

第三章 深深地进入当下

你无意识地大量投资在痛苦和苦难中。

时间和思维是密不可分的。从思维中去除时间，思维就会停止

提问：

当下，缺什么?

若非当下，何时?”

保持临在，随时观察你的思维、想法、情绪以及在各种情况下你的反应。

请多关注自己对各种人、事、物的反应，至少像你关注让你有反应的人或事情一样。

同时关注你的注意力是否常常跑到过去或未来之中。不要去判断或分析你所观察到的内容，就只是观察你的想法，感受 你的情绪，关注你的反应，而不要把它们变成个人问题。

做宁静的观察者（冥想是个合适的方法）

如果决定未来的是你在当下时刻的意识质量，那么决定你意识质量的东西又是什么?是你临在的程度。所以真正能够发生变化以及瓦解过去的唯一地方，就是当下。

你的生活情境存在于时间之中。
  你的生命则是在当下。
  你的生活情境是思维创造出来的。
  你的生命则是真实的。

如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦、自在和轻松，这并不意味着你需要改变你正在做的事情，你需要改变的是你做事的方式。

从心理时间中解放出来后，你将不再受恐惧、愤怒、不满等的驱动，而去追求你的目标，也不会因面对失败的恐惧而变得消极。

我突然觉得可以链接《灵性的觉醒》

小玉咩—阅读记录

1.知识点（用自己的语言重述知识）

A.老实说没有读懂，可能思维产生了错乱，对于缺什么这一点，我可能很清楚，但也不一定 因为我不知道应该做什么。就是因为这种茫然，我其实看不见当下。

B.做个宁静的观察者，找到那个临在，用临在去找那个动机。

2.描述经验（写自己的相关经验）

无

3.行动（写出你的下一步行动）

我在反思早上发生的事情，这显然不是临在，而是思维。或许我意识到我在否定自己的时候，尝试理解并接受它，这是一种临在。