跳绳减肥打卡day1

到家时间大概八点左右 回家换了一下鞋子 穿上比较轻薄的衣服 拿着跳绳就下去了

一共花了25min

一组保持在100-220次数 中间间隔1-3min 会做一些拉伸运动和慢走运动

第一天运动就先没有做平板撑和仰卧起坐

明天想要：

一组200-350 运动25min

仰卧起坐了一组20 做三组

平板撑 半分钟一组 做三组