舞动治疗+美术治疗1

一看见Martina就很喜欢她身上兼具solid和fun的感觉！

开场是找到每个人都灵感之源再发展出舞动。灵感之源可以是房间里的任何一个具体东西：颜色，结构，花纹，植物...由此做两种不同的运动：

1. 触摸灵感之源，从那开始自由走动或舞动两个呼吸，呼吸结束后回去。允许自己呼吸时发出声音，这样能感觉到呼吸。重复做几次。

2. 在灵感之源呼吸几次，憋气立刻舞动，憋不住了又回去呼吸。做几次后body scan。

觉察两者的身体变化。

3. Martina带我们做了几个地上的练习，移动盆骨（前后左右），脚抬起翻滚，手在另一支手上滑动，手臂划圈。最后一个是脚跟往前蹬带动身体坐起，重复积累momentum直到站起。这个练习最重要的是做时去觉察身体感觉。然后在一张很大的白纸上画下来。

分享。Martina对大家的分享没有太多回复。

4. 下午做了一个真实动作的练习。鈮举着她的画，我看着她的画把被触动的感觉跳出来。舞者先分享，她再分享。反之。

5. 一个很好玩的关于写作的练习是，Martina这两天一直有鼓励大家写作。现在她让我们在过去两天的写作里圈出十个最重要的词，然后用这十个词写一篇文章，开头是，如果我好好照顾自己。

写好后，大家一边走路一边轻声朗读，碰到一个人时就把正好读到的那个词提高音量。Have Fun!

然后围圈，每个人朗读分享各自的文章。Martina也鼓励大家把这篇文章誊写好挂在家里。这个活动真适合给我们的女孩做！特别有纪念意义！

最后是一些理论部分，再就提问，结束啦！

选择音乐 带领没感觉的

舞动治疗+美术治疗1