第六课自我管理

个人自我管理指的是自己对时间、精力、人际、情绪、健康等的规划，以求达到提高生活质量和工作效率的目的。对于自由职业职业者来说，个人管理非常重要。因为一切要靠自己来管束，不象在单位有领导有制度的约束了。

先来看时间管理，我们可以做年度计划、月计划、乃至每日计划。

如果每天要做的事情太多，我们可以在日历上或者记录本上写上当天要做的事情。以前在单位我也经常这样做。一来可以避免忘记，二来清晰醒目，知道哪些是重点，优先处理重要的事情。

老师的书中提到的“番茄工作法”，我觉得非常值得借鉴。准备工作时，可以把手机放到远离自己的地方。用计时器来计时，工作一小时，休息十分钟。时间长短可以根据自己来自由调节。书里写了这么一句话：“番茄工作法的精髓在于，一定要严格按照规划时间来进行工作和休息。”我觉得说得太好了了，如果到了休息还在工作，或者到了工作时还在休息，都会打乱节奏。我不会做得如此严格，但也会自我调节。或者工作完成后适当奖励自己，来提高工作效率，这个方法太实用了！你也可以试试。

上面说的是时间管理，我们再来看精力管理。人的精力毕竟有限，人不是机器人，总会有疲倦的时候。管理好精力，在一天内高效时段完成重要的任务，这是提高效率的另一种方式。如何保持旺盛精力，文中给了三个解决办法，远离损耗+增益精力+合理分配。一般来说，上午可以做分析、探索、创新的事情，例如创作就可以放在上午；下午的精力不如上午，可以做一些总结类的事情，复盘、总结工作中的经验得失或者阅读等等。晚上吃完饭以后，有一段时间精力也不错，可以做一些有创意的事情。总之，要在自己最好的状态时，做最难最复杂的事情。强烈建议每日抽出半小时或者一小时锻炼，我觉得锻炼可以排到第一位。合理分配好精力，兼顾工作和生活，提高工作效率和生活质量。

能够做到时间管理和精力管理，已经是高手了。如果同时能做到情绪管理，那是高手中的高手。出现了负面情绪怎么办呢？文中给了很多办法，接纳这种情绪，允许它的存在，与它和平相处；从情绪中跳出来，以旁观者角度，静静地观察，不让自己沉浸在情绪中。接纳各种情绪非常重要哦！还可以运动+出门+交流+阅读+整理家务+看电影+冥想+写情绪日记+睡觉。我觉得解决创作情绪低谷，还可以给自己一个小时放空时间，什么都不想，不带情绪去写作，不考虑写得好坏，有没有好的结果。单纯放在“写”这件事情上，对自己说，我写出来就胜利了。这种方法很可取，我无法排泄忧愁时，也常会把简书当树洞。当我们度过了这种情绪低谷以后，会有成就感，给自己持续创作赋能。

时间、精力、情绪、健康等管理都是针对自我的，那么人际关系管理，则是针对自己和他人。人具有社会属性，不可避免要与他人打交道。可以带着自己的问题，主动询问，让贵人帮助自己扫清前进道路上的阻碍。不管你在工作、学习、生活中遇到什么问题，都可以去咨询，寻求帮助。这一点我还不够主动，总有点畏首畏尾。特别赞同文中的一句话：“当成长到一定的阶段，就要学会成为别人的贵人。”这就是一种正向循环，你帮助别人，别人又来帮助你，你就能获得更多的成长。这一点在我以后的成长道路上需要有勇气来突破的。

除了要有自律，严格管理好自己外，还需主动链接生命中的贵人，这是我今后的目标。