2019.06.23周检视——16
图/文:蒙土豆
让美丽的夜空带我们踏过平庸。
【本周的检视与反思】
一、养成好习惯
1、作息
上周立志早睡，每天晚上雷打不动一到点就“僵尸躺”，成功做到6天，星期天晚了一个小时入睡。
自从早睡开始，是我真正获得好精力的开端，很明显感觉自己一天精力充沛，自控力也变强了，可以抵御诱惑，一个星期没喝咖啡，有次冷饮握在手上，也勇敢放下。
早睡记录
2、运动
百日跑第57天，本周全勤打卡。
合计:跑步25km，健走23km。
周三陪孩子完成一个3km；
周六跑了一个8km的长距离；
本周基本上都是早起运动，因此看得了很多次美丽的日出，也避开了几次大雨，我们运动部落继续冠军。
早起的鸟儿有美景
3、饮食
本周的饮食结构根据模块表进行，不滥吃，不乱吃。戒掉糖，饮料，零食，咖啡，面制品，还有二次精加工食品。
早餐: 1主食+1蛋+1盒奶；
中午: 1主食+1青菜+1肉；
下午: 1水果+1坚果；
晚上: 2青菜+1水果。
周末参加朋友儿子的满月宴，本周就一次外出就餐。菜色还是很吸引人的……
顺德农村的宴席
4、写作
写作还是超脱不了自我，更多的阅读是唯一的出路。输入和输出的关系，要理顺了，才能更好地走进下一个阶段。坚持在路上，缓慢前进。
5、学习
重新学习仰望老师的微课《增肌训练营》。
本周也参加了《学习强国》的学习，学习过程中，会接触到一些过去不曾了解的人和事，很多新观点，新名词，新概念进入我的大脑，感觉是一个很不错的平台。
我喜欢看里面的“人物”故事，他们的经历，就像一本书，越翻越有味道。
二、幸福时光
1、家庭
本周孩子由于调课，在家连续呆了4天。第一天自己第一次乘坐公交车去禅城与同学打球，感觉到孩子的独立，也感觉到孩子在不知不觉中就慢慢长大。
2、休闲与社交
本周订了两束鲜花，装扮一下自己的心情。
参加朋友孩子满月酒，顺道和几个相熟的小伙伴聚首，聊天。
三、反思
把时间的重心放在家庭，更多去关注家人的内在状态，反思自己，改变自己；
早睡让自己的精力得到很好的提升，情绪也得到很好的改善，更多关注自身，提升自我；
早睡，运动，写作都做好了，下一步要安排固定的阅读时间，提升阅读质量。
四、感恩
感恩一组小土豆们，给我无条件支持和浓浓的爱，我也爱你们；
感恩身边总是默默支持我的小伙伴，给我源源不断的动力；
感恩不断努力的自己，让我的人生更精彩！
谢谢，你们！
每一个人都是你的老师，
每一个人的生活都是一本书。
【作者简介】我是蒙土豆，土生土长在阳光明媚的广东。喜欢美食，摄影，绘画，运动，写作……身边有一群好朋友，我们肩并肩，手牵手，一直往前走！
