《黄帝内经》领悟健康之道（二一六）

《黄帝内经》领悟健康之道（二一六）：春天“泡森林浴”，可祛病抗邪。森林中树木散发出来的芳香空气，具有杀菌作用。春天“泡泡森林浴”，能培养人体的正气，达到祛病抗邪的目的。那么，怎样“泡森林浴”呢？

        1、散步：当在森林步行时，各个关节会自动替自已“加油”，使各机能发挥它的功能，对身体的四肢及五脏六腑等都会自动协调，有韵律地活动着，尤其可促进细胞的新陈代谢作用。

        2、做体操：在森林中行走、做体操，可舒展筋骨和肌肉，减缓骨骼的老化进程，从而使人长寿。

        3、推拉运动：用手抓住树木的某个部位，全身随手臂的屈伸做来回运动，可用于治疗腰痛，还能使头、肩、背部得到舒展，消除疲劳。

        4、腹式呼吸：深吸一口气，在15-20秒内将气缓慢全部呼出，用鼻鼻呼吸10-20秒，暂停呼吸5秒钟左右。将上述三个动作连续做10-15次，可调和五脏六腑。

        5、仰天长啸：在森林中放开喉咙，昂首挺胸，仰望天空，尽情地有节律地发出吼声或呼叫声，每间隔半分钟至一分钟吼叫一声，连续10-20声为一次，每日一次，顿时就会精神振作、轻松愉快、心平气和、胃口大开。

        6、日光浴：森林中由于枯叶的作用，阳光疏密适中，人体能适当地受到紫外线照射且不会灼伤皮肤，从而增强人的体质。

        7、闭目养神：在森林中闭目养神，忘掉周围一切，在幽静的环境中，使大脑极度放松，可调节人的自律神经系统，对治疗神经衰弱、失眠症等，极为有效。（声明：《黄帝内经》领悟健康之道"养生"解读版权归剑楠个人所有，若转载与我联系，侵权必究）