前阵子出来了一个词叫“贩卖焦虑”，经常听说“某某大V又在贩卖焦虑了”，但思考一下，焦虑真的是他们“贩卖”给我们的吗？还是这个焦虑本来就存在，只是在外界的一些因素下一触即发？

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如果焦虑，一定是因为某种需求没有得到满足，根据马斯洛需求理论，需求分为五种：生理需求，安全需求，社交需求，尊重需求和自我实现的需求。

当你焦虑的时候，就停下来，放空自己静下心来思考，到底是哪种需求没有得到满足？是生存方面的，情感方面的？还是自我价值没有得到实现呢？

人们一般是能说出焦虑的原因的，比如某件事情不顺心，但那只是表面，可能在你焦虑的事情背后有更深层次的原因，比如工作上不顺利，是什么原因呢？这个工作需要哪些技能和素质？逐条对应自己哪些方面还有欠缺？自己是否愿意去提升？这个工作真的适合自己吗？……

就这样抽丝剥茧一步步找出焦虑的根源。

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找到焦虑的原因后，人往往会陷入负面情绪，否认自己，可能会暗自想“为什么事情会是这样？”越想越难过。Stop！这个时候，不能问自己“为什么”，当你问“为什么”的时候。你只会为这件失败的事情找到更多的理由。比如你很胖，如果你问自己“为什么我这么胖？”，你可能会找到胖的理由，比如”我天生基因决定了我是个胖子‘“。

你应该问自己“怎么做？”

你应该问自己“我该怎么做才能变苗条?",那就有很多方式了，比如通过饮食控制，合理健身、寻求专业人士帮助等等，给自己制定一个减肥方案。

当你手里有一副烂牌，不要问自己，”为什么牌这么烂？而是要问自己“怎样才能把这副烂牌打好？”那么大脑就会努力去寻找方法。

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当你找到焦虑的根源的时候，也找到了解决方案，制定了计划，那么剩下的就是一步步执行了，给自己制定一个目标，但眼里不要只盯着结果，而是要享受这个过程。

《活出生命的意义》中有这样一句话：“不要以成功为目标——你越是对它念念不忘，就越有可能错过它。因为成功如同幸福，不是追求就能得到；它必须因缘际会，是一个人全心全意投入并把自己置之度外，意外获得的副产品。”

当你全身心投入一件事情的时候，达到了一种忘我的心流状态，你就会得到精神上的满足，焦虑也就无处安放了。