第九周

1.今天的目标完成了普心第一章、高频词汇、哈他初级和帕曼鸡生肖舞蹈的学习，以及目标人群健管的写作输出。

2.早睡早起、习练哈他、营养早餐和番茄工作钟倒计时的因素促使我完成了目标。

3.没完成的目标有3篇英语真题、黄金思维预训营、断食和《在尝试中成长》。

4.高估了自己的专注力和效率、午餐吃得太饱、早上刷手机的时间过长、没有做有氧运动和目标定得稍杂多的因素让我没完成目标。

5.总体而言，我收获了细节自律上的经验和觉知，严谨、速度，拒绝多米诺骨牌效应。

第九周

第九周的三个角色目标进度有加强

第九周

在考研成功人士这个角色上，经过思维方面一个分支和工具的底层建设，专业的学习、英语词汇积累和真题的学习有很大进步

不过第十周开始要划分每周任务 ：

①每周消化一本专业书整理出框架；

②刷完3套英语真题和解析；

③学完刘媛媛的学习方法并整理出框架。

不达标不准吃晚餐不准买早餐以外的东西，

达标了就奖励周日可以放松一天，适当出去游玩。

第九周

在重塑身心大师这个角色上,做到了早起，练习哈他瑜伽，吃好元素俱备的早餐，阶段性地主题输出。第十周要加强的是

①22：22闹钟一响，立即记下手边事的下一步行动，准时上床睡觉；早上4：55分要准时起床；

②每天17点加入帕曼里的生肖有氧舞蹈，周日从晚餐开始断食配合。

③每三天及时主题输出一篇。

没做到不能去参加北京的线下训练课，做到了奖励一次瑜伽旅行。

第九周 第九周 第九周

在优秀高语教师这个角色上，课程设计的流程明晰、高效了许多，一个上午不仅能完成晨读100+积累与拔高，精准定位反馈与鼓励、课程设计到实施到反思、作业总结反馈，还能挤出时间进行专业阅读和写作，给自己108个赞

第十周要做到的是：

①写作思维提升；

②重难点精简问题，复习检测，及时跟进任务完成度；

③划分任务指标责任状

做到了奖励一顿随心所欲的大餐。

没做到不能买内衣

第九周

强烈的愿望和对情绪、精力的管理让我完成目标，有氧运动的缺乏和拖延让我没完成目标。

第九周

总体而言，我收获了一定的自律习惯，本周要加入一定强度的有氧运动，并进行断食。

第九周