49/120 动态静心

2024-10-15

今天在《对财富说是》看到一种古老的印度静心技巧，感觉等下可以实践一下。它有五个阶段。前三个阶段都是为了让我们达到紧张的顶点，最后迎来全然的自在和宁静。

1.用鼻子深入快速呼吸

让脸部放松，吐气要通过鼻子。尽可能深地呼吸，越快越好。让这种强烈、剧烈的呼吸逐渐占满你的身体。每一次压抑，压力荷尔蒙都会停留在你的体内，成为身体的毒素。通过呼吸，把压抑的情绪和毒素释放。用这种方式坚持呼吸十分钟。

2.配合身体去释放。

有一种现象叫第二次体力恢复。当运动员用尽他的所有力气，感觉精疲力竭的时候，如果此时他们突破这个点，他们好像就得到了第二轮的能量，重新变得活力十足。可见，我们的能量是一层又一层的。

当紧张的呼吸达到顶峰的时候，我们就会出现类似二次体力恢复的情况。你的头脑将无法思考，而身体好像打开了一个新的能量库，这时候就进入到动态静心的第二阶段。身体会有一些主张，比如想跳舞、摇摆，甚至哭泣或者大笑。听从直觉的声音，积极配合你的身体。

有人在这个阶段内心有隐藏的愤怒和委屈。其实，这部分的重点是不要去想，它不需要理智参与。通常经过第一阶段彻底的紧张，情绪是很少的。所以这时候要做的就是把情绪发泄出去，不要想“我为什么要生气”。如果你的那些故事一直在讲“为什么”的话，其实是在滋养那些情绪。不要去想为什么愤怒，甚至不觉得那是愤怒，只是去感受你的身体想要这样做。如此，你的释放是不一样的。感觉到“我很愤怒”“我有恨”，其实是在对抗。我们只需要释放，而且可以尝试享受这种感觉。这只是一种能量。情绪只是一种在身体里流动的能量，没有对或错。当我们迷失在那些情绪中、那些故事里，就是在对抗。只要去享受你的能量就好，不要想。在十分钟里，配合你的身体，让它做到极致，之后就会进入第三阶段。

3.双手举起，跳跃，同时喊：HOO！HOO！尽可能深入地喊，从腹部的下方喊出来。我这个阶段，对很多人来说跳动似乎会比较容易，他们只是弹跳。如果让脚跟碰到地面，然后再跳起来，感觉到身体的负荷，效果会更好。我们需要有一点力道，把能量向上送，这时候手就是要举高。当我们跳的时候，能量从地下传上来，传到我们的能量中心，撞击我们的能量中心。我们说“HOO”，把手向上抬，能量就能跟着身体向上送。这时候手如果不向上抬，能量就没有上去。这样持续十分钟。

4.停！

无论你的姿势是什么，你是站的，或者是高举双手的，保持这个身体姿势，冻结在这种状态中。身体的任何部分都不要移动，去关照你的身体。

我们的身体曾经被头脑严密控制。而现在你会发现，控制消失了。你的身体新鲜、自由、轻盈，你似乎恢复到刚出生时的自己。

5庆祝

你可以随意舞动，表达你对自己存在的喜悦，并且把这样的喜悦带进你的生活。动态静心让我们变得更有生命力。

在很早的时候，放松身体并不困难。但是随着人类文明的发展进步，它变得越来越困难，动态静心让我们重新跟身体连接。

当你感觉疲累，其实很少是因为身体的关系。我们的身体有层层的能量，动态静心的目的就是让人能够接触到自己这一层层的能量。如果你觉得累，代表你在抗拒。

我第一次做动态静心的时候也在抗拒，让我感觉疲累，当我全然投入去释放，反而容易多了。当你不想继续时对自己说：“没错，我的脑袋是在抗拒。”因为人的大脑不喜欢改变，它希望一切都在掌控之中，有很大的痛苦。

我们喜欢躲在墙后面用很各种方法让自己维持一个良好的形象。当我们去做动态静心，其实是去粉碎这些墙，粉碎这些刚硬，粉碎这些紧张。经历痛苦后，有些东西打开了；有些东西溶解了、软化了，我们内心变得没那么刚硬了。

动态静心能改变身体的能量，当我们更有能量时，会更有生命力。这是值得持续练习的，最好能连续三个星期，每天做。

有的人在最初开始做的时候，某个阶段，通常是前三个阶段，会有点恶心反胃。这是好的迹象，代表那些毒素要从你的体内排放出来了。所以，在动态静心后可以畅快地洗个澡，因为毒素就是从肌肤的毛孔出来的。