如何选枕头

1.一般来说枕高以10～15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

    2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。

    3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

    4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

    另外，值得注意的是，人们有经常换洗枕巾、枕套的习惯，但往往不注意枕芯的清洁。其实，夏季气候湿热，人体出汗又多，枕头更容易因受潮而滋生细菌，若不经常晾晒，会危害人的健康。

    人在睡觉时，汗渍、油渍等头皮分泌物浸染枕芯，潮湿的枕芯就成为各类微生物繁衍的温床。螨虫、细菌、尘埃还会使人患上呼吸道疾病、消化道疾病、皮肤病等。有些枕头外表干干净净，枕上去却隐隐传来难闻的气味，这就是没有经常晾晒枕芯的缘故。

    那么，怎样才能保持枕芯的清洁呢？

    1.晒。微生物在干燥的环境中不易繁殖，阳光也可杀死绝大部分微生物，所以最好半个月晒一次枕芯。

    2.洗。用合成纤维或羽绒填充的枕芯可以进行洗涤，以去除脏物。

    3.换。荞麦皮、灯芯草等为芯的枕头就不适合洗涤了，最好定期更换。