2022-02-05 过年后运动重启

农历新年过完了，在老家过了5天的又冷又湿的雨下不停的邋遢年，带去的跑步装备一个都用不上，停了1周运动，浑身不对劲，腰酸背痛啊。昨日回城路上，阳光明媚一路开车甚至需要带墨镜，久候的好天气，路上就开始开心明天终于可以跑步了。

顺路去山上见了老友，回到自己家已经快10点，收拾一下子就11点半赶紧上床睡觉了。可能茶喝多了，怎么都睡不着。好不容易到早上，7点多老公起初，聊了一下老家一趟的心塞和唏嘘。拉开窗帘，没有雨，太好了！

起床！好冷啊！深圳多少年没有这么冷了，穿上运动服，立马状态就来了（战袍加身！哈哈）。 天气太冷老公不想起床遛狗，Floopy迫不及待想出门去，今天带上大胖狗去跑步！ 

年前跑的膝盖有些不太舒服，特别是右膝，右脚掌也有些隐隐说不上的感觉，今天刻意把肋骨下沉，垮前顶，让双膝尽量在身体下而不是向前。腹部力量需要加强，臀部需要锻炼，这些部位的薄弱导致跑步时候膝盖借力过重。

冬日跑步自我Tips：天气冷的时候，如何让自己不因留恋被窝变懒，如何跑完不受凉？

1. 睡觉前把运动服装备收拾好等放床头，伸手就够着 - - 起床趁着身上暖快速换上

2. 在家里没那么冷，提前做好伸展和热身

3. 天气太冷时候换上戴帽薄款羽绒或抓绒运动服，出门刚开始跑可带帽子跑，慢慢热起来脱下帽子，更热时候再脱薄绒外套

4. 跑完后趁着还没冷下来放顺序穿回羽绒服，最后带回帽子，再做拉伸

5. 最后就是及时换干爽保暖衣服，如果有条件，冲个热水澡，真是太舒服了！

P.S. Floopy今天竟然能跟着我坚持下来了， 可以嘛！ 希望明天继续不下雨，我可以去跑步，明天可以继续带Floopy！