我们要经常观察自己的烦恼

我们要经常观察自己的烦恼，心行，不来也不去，不坐也不卧，不生也不灭。

前一个念头没有了叫做灭，后面一个念头来了叫做生，

生出来的东西一定有灭亡，灭了以后就没有了吗？

不是断灭相，它又会生。

生生灭灭，如水上的波浪一样，波浪尽管在动，动了以后那个波浪又一个个散了。

尽管波浪看不见，全体的波浪是水变的呀，

水没有动过，还是那么多，不多也不少，永远在那里。