第三回合——记忆力
2020-03-18 本文已影响0人
小虾米溪兮
—为什么没记住?
没加工,没连接神经元
—怎么提高记忆?
n-back方法(本质:强迫你的大脑,让它花费更多的精力,去把一段信息,「保持」在短时记忆里。)
具体方法:(四面埋伏)
1.前面写了什么?front
2.原理是什么?in
3.相似的有什么?side
4.讲出去 out
记忆:
短时记忆和长时记忆
记忆模型:
信息——>短时记忆——>长时记忆(鲜活区)——>真正的长时记忆
把一段复杂的信息「打包压缩」到短时记忆里,集中注意力保持一段时间,在这段时间里对其进行精细加工,建立尽可能多的联系。
所以,提高记忆力,要锻炼的,就是两个能力:
1)压缩、保持一段复杂信息的能力
2)使信息建立更多联系的能力
基于原理的几个简单方法:
1.刚才读到了什么
2.它的内部逻辑是什么
3.关于它,能够联想到什么
4.能否讲给其他人听
其他:大脑的本质,是一个贝叶斯模型,从日常生活中经历种种事件,从中提取出“大脑觉得有用的信息”,把他们纳入模型里面,用来改进概率判断,完善概率库
通过对事物的理解,把事物的特征和模式提取出来,纳入我们已有的知识体系里面。
——摘自 L先生说 《如何提高记忆力》