冬季心脑血管疾病预防

疾病死因排名

在中国，心脑血管疾病致死率一直高居榜首。小编提醒中老年朋友，尤其是伴有心血管疾病的朋友，一定要警惕低温可能对心血管带来的损害。不论心血管患者或是健康人，寒冷都会增加心血管事件的风险。

为什么寒冷伤血管

寒冷让靠近体表、四肢的血管收缩，回到心脏的血液就多了。心脏工作负担增加，血压升高，发生心梗、卒中的风险都会升高。如果本来心血管就有硬化等情况，就更危险了。室内外温度的变化，也容易造成血压波动。血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展，这一点在老年人身上表现得更加明显。另外，寒冷时体内激素水平也会发生变化，肾上腺皮质激素水平较低，血小板更容易聚集，加上血管遇冷收缩。综合导致血管更容易堵塞，容易让心脑血管出问题。

心脑血管疾病

遵医嘱服用药物

不要擅自停药、换药或者增减药量，这样都会增加疾病进展的风险。 建议规律测量血压、血脂、血糖，了解疾病的控制情况。如果有变化，及时告诉医生，看看是否需要调整用药治疗方案。

饮食规律

寒冷的日子大家喜欢吃大鱼大肉、火锅，又因为冷，不太想运动。这可能导致胆固醇、脂肪积累，高脂血症也是心血管的一大重要杀手。 管住嘴、迈开腿，在冬天里，更是需要坚持。

运动不要太剧烈

冬季户外活动不要太剧烈，适当锻炼，合理休息。 寒冷环境大量活动会使得心血管系统负荷突然加重，产生心肌缺血风险。 比如长跑、铲雪劳动这样的活动就不太适合心血管疾病患者。

注意保暖

尤其是头部、耳部、手脚需要特别注意保暖，预防冻伤、冻疮，防止低体温症的发生。 室内室外，进进出出，注意及时增减衣物，让体感温度基本保持恒定，避免身体受到温度变化的刺激。

避免过量饮酒

别觉得喝酒能暖身，那都是假象。酒后的热乎劲，是酒精使得血管扩张、血液循环加速，将体内的热量更快更多地通过皮肤散发到体表造成的。酒精还会让肌肉代谢加快，能量过快地释放到体外。这样一来，虽然体表感觉温暖了，但是体内的热量反而消耗掉了。过一会儿，会觉得更冷。而且饮酒本身，就对心血管有损害。

饮酒过度

来源: 乐哈网
链接: http://www.leha.com/health/630176
补充阅读：预防与寒冷相关疾病的提示.pdf(Columbia Office)