心流体验

自从“心流”这个概念出现，这个词就时不时出现在各大公众号上，到底什么是心流？估计已众所周知。

这两天正好拿到这本书，第一感觉是好厚重，近400页。我翻看了前面部分，单单各位学者为本书写的序就有足足50页，看得瞌睡连连。今天正好周末，便直接跳到正文开始看，本书全面介绍了从日常最普通的生活中获得心流体验的可能性。

其实“心流”每个人可能都体验过，比如，玩游戏玩到完全忘我，比做任何事都认真，完全体会不到时间的流逝。其实“心流”就这么简单。如果你没体会过“心流”的感觉，那最快的方法不是看《心流》这本书，而是找一个容易上头的游戏试试。

小时候，在玩游戏时体会心流。长大以后，这种体验却越来越少了。不过，现在我总是会在写作时体会到“心流”，这是完全不同于玩游戏时的感觉，写作是一种创作，需要作者不停思考，再付诸文字，写作时我感觉抛开了所有杂念，专心于眼前的文字。每次写完一篇文章，都觉得心情非常舒畅，感觉把心里想说的话都抒发出来了，看着自己写出来的文章有一种成就感。有时候写一篇哪怕只有二、三十分钟，也能体会到愉悦的“心流”体验。

作者米哈里是积极心理学的奠基人，但老实说看这本书的体验并不是很好。其实我只看了开头的一点，就已经明白了“心流”这个词的意思——即使是从未感受过“心流”的人应该也明白——不需要长篇大论的大书特书。基本上在每一个章节作者都会重复再重复，例如某登山运动员认为爬山就是一种奇妙的“心流”体验；小提琴家演奏是“心流”体验；或者舞者跳舞时，也能体会到“心流”。

其实作为读者，我更想知道如何才能获得这样的心流体验。比如，作者提到，不论多么简单的活动，只要能产生心流，就令人觉得乐趣无穷。基本步骤包括：(1）确立一个总目标，并尽可能包含多个实际可行的子目标；(2）找出评估目标进度的方法；(3）保持精神集中于所做的事情上，并且对活动涉及的挑战进行越来越精细的区分：(4）培养随机应变所需的技巧；(5）在活动变得令人厌倦时，随时提高挑战的难度。

另外，作者相信，哪怕从事再枯燥乏味的工作（比如流水线工人）也能从工作中找到乐趣、体会到“心流”，关键在于我们的心。这无关乎是否足够专业，而在于我们在工作中不断尝试，不断战胜眼前的挑战，从而从中得到乐趣和自我价值感。热爱自己工作的人都有以下共同点：他们能从工作中发现被别人忽略的契机，全神贯注于手边的活动，磨砺自己的技巧，让自己深深沉浸于互动之中，使自我变得更强大。这么一来，工作变得充满乐趣，投注了精神能量，再怎么不堪的工作也能乐在其中。

所以，我阅读后的收获是，我们之所以对工作感到厌倦，是因为我们的心，我们的心把工作看成是麻烦事，看成是换来薪水的苦差事，抱着这样的心态工作，自然成天怨声载道，一有时间就摸鱼打混，自然不会专注于工作上。但是对工作乐在其中的人们却不同，他们专注，心无旁骛，不断精进，从中获得独有的乐趣和体验，对于他们来说，“工作”这个词和“生活”甚至是模糊的。