膝盖运动劳损，到底应该冰敷还是热敷？【艺盐堂，盐利康】

膝盖运动劳损，到底应该冰敷还是热敷？【艺盐堂，盐利康】 膝盖运动劳损，到底应该冰敷还是热敷？【艺盐堂，盐利康】

        问：我是一个热爱篮球的孩子，但之前运动过量导致膝盖劳损。去校医院看，医生建议坚持冰敷治疗，每天三次，说是减缓发炎症状（而热敷并没有什么作用）。但别人又经常建议热敷治疗。我在校医院也试过超声治疗，医生（跟建议冰敷的是同一个医生）说原理是促进血液循环。如果是促进血液循环，热敷不是正好吗？为什么不建议热敷呢?对于我这种关节运动劳损，到底是应该热敷还是冰敷呢？

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        答：    前48小时冷敷，伤后48小时热敷。冷敷的时间为10分钟最好，温度最好在4℃以下，但又不能太低，以免冻伤。  冷敷是为了防止组织破裂的更严重，比如毛细血管，冷敷让受伤局部温度降到很低，这样组织就不会段时间内充血，毛细血管也不会破掉了。48小时后，伤处基本就愈合了，这时候需要排出瘀血，就需要热敷来提升温度，加快局部循环，可以用【艺盐堂】海盐热敷包进行热敷。同样，按摩也是一个道理，48小时内不要按揉伤处，48小时后可以尽情的按摩啦！ 除了注意冷热敷和按摩之外，48小时内，还要注意伤肢制动，也就是尽量减少受伤部位活动，再就是最好抬高伤肢，道理都是一样的，减少伤处的血液流动。

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