允许与拥抱

如实的观察，必须从任何角色中解脱，因为任何角色本质上都是那个“我”，那个观察者，它必然会扭曲所观察到的实相，这个扭曲是自我体验的一部分，也会在写作中不经意地展露出来。

观察者就是自我，它所观察的不包括观察者，因此总是片面的、不完整的。观察者否定了全然——“我”在，全然不再。当观察包括观察者时，这个观察是完整的，观察者瞬间消逝。

在它出现的时候看着它——不是在它结束之后——你明白吗？当它出现时，你看着它，它就萎缩消失了。所以头脑能够觉察到思想的出现，而这样的觉察就是注意力。不要去熄灭它、破坏它、打消它，而仅仅是觉察那感觉。

而只有没有被任何事情包括上帝所占据的头脑，才是安静的、充满活力的，那样的头脑才能够强烈地感受深沉的爱和浩瀚的慈悲感，那就是智慧。

我看见自己的头脑在嫉妒一个头脑里建立起来的形象，