碎碎念，聊聊天｜睡眠的安全感来自？

最近一直睡眠极差，每天都有各种怪异梦境缠绕，就像昨夜，诡异的梦境把自己吓不轻，在清醒前，思忖这是梦，产生了写睡眠安全感的念头。

常言道，日有所思夜有所梦，而我的梦境脱离现实太远。结合个人睡眠感受，就碎碎念下怎么样能带给自己睡眠的安全感。

1.多梦

最近身体状况不佳，睡眠呼吸差，是引发噩梦的直接原因。

以往，经常有光怪陆离的梦境发生，但不会像现在这种诡异梦境痛苦，所以，感受到的就是身体健康的直接反应。

头疼脑热，亦或是筋骨疼痛，加之身心乏累，休息，变成了另一种形式的体能和精力的消耗。睡醒，是在噩梦的痛苦挣扎中，醒来，继续伴随四肢百骸的劳累和疼痛。如此，更能体会健康体魄的重要性。

常有人说你去走走跑跑步。我想，可能我应该在尝试中寻找适合自己的运动方式，而动起来，是关键。

2.恐惧

梦里能感受到最锥心的恐惧，和不可思议。

最近之人，友好之人，仰望之人都变成另一幅面孔。身处的环境，生活在其中却分外陌生和危机四伏。这些带来的心理经历是不想回首的，待睁眼那一刻方能感到解脱。

睡前，应该多想些正念，不带烦恼入睡。

比如，把没解决的问题写下来，捋清思路，明日贯彻行动。把计划写清楚，目标想清楚，每天做事，也就不庸人自扰。把自己的努力记下来，会看到自己的积累和成长，信心会倍增。

诸如此类。

所以，昨晚，我写了简书，是不是也是基于此？或许，已经在潜移默化而不自知。

对于改善睡眠，自己总结两大部分：

（1）健康体魄

（2）健康心理

这两个健康，是动词。