面对丧失时，请允许自己哀伤

亲情、友情、爱情是我们人生当中最重要的情感，有多重要就能带给我们多大的幸福感，同理也能带给我们多大的痛苦感。在面对这几类情感的丧失时，是哀伤还是忧郁会产生两种完全不同的心境和人生态度。

当最亲的人因意外离开，因种种原因我们未见到最后一面时，一种极度的痛苦会弥漫心间，那是一种阴阳两隔、此生不再相见的分离。我们会因为没有见到最后一面，没有进行最后的告别而一直耿耿于怀、内疚，特别是当内心萌生出我们或多或少对他的离开负有一定的责任时，如果不能及时排解这份忧伤，随着间的推移，这份忧伤便会转换成忧郁，自责、内疚、自我否定，然后转换成了忧郁，甚至严重的抑郁。

当曾经最好的朋友，因为工作、生活等原因分隔异地，渐渐没有了联系。突然想起来，曾经最好的朋友，好像从我们现在的生活里消失了一样，那种丧失感会顿时让自己强大的怀疑，曾经的那些美好岁月，好像都没有发生过一样，不知道自己在忙什么，然后朋友就慢慢的被自己弄丢了。是自己不够重视、不够主动，或者是这段友谊不值得被大家重视或珍惜。

当最爱的人因为种种原因，最后没有在一起时，尤其是那种充满受伤的结束一段感情时，这种创伤可能会影响一个人几年、十几年甚至一辈子。从心理学的角度讲，爱与被爱是人正常的情感需求，当心理遭受严重的创伤后，我们会因为害怕丧失，而压抑自己的爱与被爱的需求，经常暗示自己我不需要爱，或者再进入下一段恋情也不会告诫自己不能太用力拼尽全力去爱，因为害怕会再承受同样的痛苦，害怕在这一段感情里会再一次验证自己不值得被爱的事实。如果有过多次情感受伤的经历，有可能会产生极度的自我怀疑，自我感逐渐丧失。

亲爱的我们自己，很多事情发生，没有办法以我们的意志为基础，所以我们可能可以控制开始，却无法预测结局。

亲爱的我们自己，既然很多事情不是我们的主观意志能决定的，所以它们的发生也不全然是因为自己的不够好而发生。

亲爱的我们自己，感谢那些人那些事出现在我们的生命里，当有些事、有些人必不可免的会离开时，请正视它曾经带给我们的幸福、快乐和被珍视的感觉，至少在那一段时间里我们都是值得被爱的，同时也接纳它的离开带给我们的丧失感、痛苦感，这是一种正常的情绪和感情，接纳它的存在，有这种感受代表曾经的我们对于亲情、友情、爱情用心的付出过，做一个告别，并允许自己哀伤。

当我们以忧郁面对丧失时，会自我怀疑自我否定，自我感将逐渐消失，世界将为之黯然。然而当我们哀伤面对丧失时，会接纳自己伤心难过，正视曾经的我们很在乎一段情谊，正因为很难得世界反而因为哀伤的存在而显得更有意义。大部分人一直在做得事情，是直接将哀伤转换成忧郁，然后沉浸在忧郁里出不来，我们的生活变成了灰色，世界也变成了灰色。

一直将哀伤和忧郁等同，现在才发现他们是两个完全不同的概念，事实上哀伤和忧郁是相反的，许多被我们成为心理治疗的方法都蕴含着将忧郁转换为哀伤的理念，以使当事人可以经历哀伤，不断成长。同样我们自己也要学会用哀伤来面对丧失，并且学会将忧郁转换为哀伤。