注意力的聚焦、人生目标与心流体验
一、定投
二、随笔
01
突然意识到：《你的生存本能正在杀死你》说的不适感，就是佛教里的所说的“苦”、烦恼、苦恼
佛学的四圣谛法：苦、集、灭、道，四种转凡夫为圣人的真理就是从苦开始说起的
佛经上把整个人类的痛苦分成三类，一类叫苦苦，一类叫变苦，一类叫行苦
具体而言人间的痛苦又被分成了八种，生、老、病、死，这是不能够逃脱的，然后怨憎会、爱离别、求不得、不欲临
《高效演讲》有一个概念叫作坡道，你要对方能够愿意听你讲话，很重要的一点是你得给他造一个坡道，让他愿意听这个东西，让他跟你要讲的东西发生关系，这叫坡道
所以佛陀讲佛法，其实就给众生构造了一个特别大的坡道，就是苦
所以畅销书都是从受众遇到的“苦”开始讲起，才更能更畅销，爆量的短视频素材、自媒体文章或者讲课的时候，一般都是以痛点开的头，因为人的本性就是离苦得乐，趋吉避凶
“苦”是佛教的修行的入口，“苦”就是营销里所说的“痛点”
苦是客观存在的，人类与动物相比，神经系统过于发达，所以感知到危险当然好，但副产品是也产生了更多的烦恼、苦恼
我们不能有彻底抛弃苦的执念， 拥有一个well being的感觉，应该修炼“双重感知能力”，让不适感与安全感同时共存
02
昨天提到，中学时代聚焦看一本书之前，我常常会因为选书而消耗大量的时间，其实人生目标的选择也很像书店看书的过程
关于聚焦这一件事情，我有一种纠结：
一方面，人真的需要聚焦一件事情上，更容易取得成功，有一个确定的目标是产生心流的前提
另一方面，过早的确定聚焦在什么事情上，显得人生有点太纯粹了
聚焦一个目标之前，总得需要看一看有哪些东西可以供选择吧？
你连世界都没观过，哪来的世界观？
像稻盛和夫这样职业早期就因为哥哥的教诲，不得不在一个临近破产的公司继续工作的聚焦者，确实少之又少，刚好他所处的精密陶瓷行业天花板很高
但对于大多数人而言，确实职业生涯早期的经历，决定了自己的聚焦方向
我们或许在以前过于强调了“集中注意力”的重要性才导致这种纠结
新的研究表明“注意力不集中”，也是一种对健康至关重要的状态
在注意力不集中的情况下，我们的大脑大部分时间处于所谓“默认模式网络”，这种状态是发散思维和创新的必要条件
03
郑也夫是这么说的：
集中注意力是造就心流的关键
而凝聚注意力需要一个目标
目标从何而来呢？
在传统社会中，为百姓们提供人生目标的是社会权威：国王、主教、政府
他们提供的目标有：宗教、道德、阶级习俗、爱国主义
最后到来的一个目标提供者是商人，他们宣扬的是消费
这些目标渐渐失效，不再吸引众生
现代社会秩序的基础已经改变，不是同仇敌忾，而是越来越大范围的分工合作，是以市场竞争为主要渠道的上下流动
商人们宣扬购买，但购物不包含复杂的身心投入，不造就内心的秩序，更不会带来成长的乐趣
04
人生目标的获得不能抄袭，没有捷径。
米哈里说：获得最优体验的手段，“不能浓缩成一个秘诀，也不能背诵下来重复使用……每个人必须自行从不断的尝试与错误中学习”
米哈里认为：好的家庭环境就是不替孩子设立目标；家长当然不可以什么都不管，但家长设定的不可以做的界线要清晰，界线之内的空间是孩子的，即给他留下较大的自选空间，并且家长对孩子当下的兴趣、所做的事情和感受要留心和重视
米哈里问读者：什么是自得其乐？
他自己的回答是：“就是‘拥有自足目标的自我’
大多数人的目标都受生理需要或社会传统的制约，亦即来自外界。自得其乐的人，主要目标都从意识评估过的体验中涌现，并以自我为依据。”
外界向你提供目标时，往往以某种奖励吸引你追随它
世上大多数奖励的动机是控制你
不做外部目标的奴隶，就要拒绝它们的奖励
拒绝外部奖励的最有效的方法是建立“内奖”，即选定你的目标，在追随目标的努力中，获得内心的秩序和成长的乐趣，这就是内奖，就是自我奖励
在讨论心流与目标时，米哈里还提出了“自成目标”的概念，即目标是做你喜欢做的事情，而非做这件事情的报酬，尽管有时也存在报酬，有时也有社会效益
也就是为艺术而艺术，为科学而科学，为你喜欢的劳作而劳作
05
刚好看到一个新闻：
来自深圳的“90后”科幻文学作家海漄创作的《时空画师》获得“最佳短中篇小说”奖项
海漄也成为继刘慈欣、郝景芳后，第三位获得雨果奖作品奖的中国科幻作家
海涯接受媒体采访时表示：“能够留给我写科幻的时间非常少。经常晚上11点才能到家，这是一种常态。星期六、星期天也经常要加班。但是，我晚上回家以后，把别人可能用来刷手机或者看短视频的时间花到了写作上,在工作中养成的自律和目标感，也帮助了我”
海涯表示，因为工作繁忙等原因，自己依然写得很慢，“写两万字大概需要两三个月。”他应对的法子则是“自律”，提前制定创作计划并严格执行，“比如说今天我决定要写1000字，就一定要写足1000字。”
海涯从小就喜欢科幻，他写作就是一种为科幻而科幻，在追随目标的努力中，获得内心的秩序和成长的乐趣，这就是内奖，就是自我奖励
06
用《心流》里的精神熵来解释的话，诗人与剧作家往往是一群严重沮丧或情绪失调的人，或许他们投身写作这一行，就是因为他们的意识受精神熵干扰的程度远超一般人
写作是在情绪紊乱中塑造秩序的一种治疗法，作家体验心流的唯一方法，很可能就是创造一个可以全心投入的文字世界，把现实的烦恼从心灵中抹去。”
王小波也说过，他的写作是“反熵”行为
就像我每天发文，执行自己的《自律系统十二条》，我就感到内心的秩序井然了，我以前也写文章称这样的行为是“逆熵”
07
选到宝了，《心流》这本书是一本奇书！
看了一百页还没有把序看完，六个人给它作序，包括郑也夫、万维钢
推荐给T，由于她不看电子书，让她买了一本实体书看
三、时间
1、22:41-07:20 8小时3分钟 睡眠
2、07:20-07:51 31分钟 看手机（微信读书、朋友圈）、如厕、协助R穿衣
3、07:51-08:22 31分钟 补日记
4、08:22-08:33 11分钟 定投、发文
5、08:33-08:58 25分钟 洗漱、早餐、与ZH沟通取消去公安的行程 、与岳父母视频
6、08:58-09:18 20分钟 发文
7、09:18-09:33 15分钟 洗碗
8、09:33-10:03 30分钟 打坐、剪指甲
9、10:03-10:23 20分钟 十平台发文、擦米诺地尔
10、10:23-10:35 12分钟 打坐、确定下一本书
11、10:35-11:11 25分钟 看书
12、11:11-11:40 29分钟 陪R看《聪明的一休哥》
13、11:40-12:04 24分钟 看书
14、12:04-12:39 35分钟 午餐、吃蛋糕
15、12:39-12:48 9分钟 看书
16、12:48-12:54 7分钟 洗碗
17、12:54-13:14 20分钟 听音频、尝试入睡
18、13:14-13:43 30分钟 午睡
19、13:43-15:54 2小时9分钟 看书《心流》至100页
20、15:54-16:42 48分钟 打坐、教R独立看微信读书、编号5
21、16:42-18:21 1小时39分钟 筹备阿米巴模型
22、18:21-19:04 1小时43分钟 晚餐、洗碗
23、19:04-19:15 11分钟 筹备阿米巴模型
24、19:15-19:27 12分钟 与W总通电话
25、19:27-19:50 23分钟 洗澡、吹头发
26、19:50-21:01 1小时11分钟 看书《孙子兵法 九地篇火攻篇》、闲聊
27、21:01-22:04 1小时3分钟 听音频10分钟、尝试入睡失败
28、22:04-22:39 35分钟 看书《思考，快与慢》、闲聊、听音频10分钟、再次尝试入睡（每天早睡，头油明显变少）
——彭壮20231022
