【读书清单】美容瘦身该怎么吃

001.每逢佳节胖三斤

上个月你胖了吗？太荤的食物已吃不下，太素的又没胃口，有没有既可口又能美容瘦身的食物呢？

002.保湿补水

海带虾仁炒鸡蛋：

海带切小块过水。虾仁放料酒、盐、水淀粉、芝麻油腌制10分钟。鸡蛋放盐打散炒熟。

锅中依次放油、虾仁、海带、鸡蛋、葱花翻炒。

003.美白褪黑

牛奶桂圆燕麦西米粥：

锅中清水烧开，放入燕麦、西米桂圆肉，小火煮30分钟。倒入牛奶煮至沸腾，加入白糖。

004.消除脸部水肿

香菇薏米粥：

香菇切小块。锅中放水烧开，放入薏米，倒入大米，加入油，烧开后用小火煮30分钟，

放入香菇煮10分钟，放入盐，葱花。

005.消除腰部赘肉

芹菜拌海带丝：

芹菜梗切小段，胡萝卜和海带切丝。锅中清水烧开，加盐、食用油。倒入海带丝、胡萝卜丝煮1分钟。倒入芹菜梗煮半分钟。

把所有食材捞出，加盐、醋、芝麻油，搅拌入味。

006.消除腹部赘肉

黄瓜苹果汁：

黄瓜和苹果切成小块，倒入搅拌机中，加矿泉水榨成汁，最后加入蜂蜜。

007.消除臀部赘肉

苦瓜黑椒炒虾球：

苦瓜切丁，和虾仁分别过水，加调料腌制10分钟。倒入油锅中，加黑胡椒粉、葱、蒜翻炒，放泡小米椒、虾仁、料酒、苦瓜片、盐、生抽、水淀粉炒熟。

008.消除大腿赘肉

鲜百合炒芦笋：

芦笋和红椒切段，过水。油锅中放入姜、葱翻炒，倒入过水的食材，百合、料酒、鸡粉、盐、水淀粉翻炒。

009.丰胸塑形

板栗豆浆：

把板栗肉切块，和已浸泡8小时的黄豆一同倒入豆浆机，加适量水制成豆浆，加入适量白糖。

010.一起变美

喜欢做饭的我，已开始食用，你要一起吗？