#ME+P.E.T.第三期读书会 day4

❤️依然早上6点-7点

读书会结束被 娇小玲珑的绣球吸引到了。虽然小但我照样可以很美❤️

20210708早上7点10分

❤️今日分享:今天讲的内容是接纳线上方的2个区域:A.我可以接纳，对方也可以接纳无问题区(你好我也好的状态)

B.我可以接纳，对方不可以接纳，对方拥有困扰(我好你不好的状态)

在我好你不好也就是对方拥有困扰的时候我们可以用哪些技巧来对应？这个时候我们需要做倾听，在倾听之前的要求就是要给自己清“0”做到以下3点:真诚；接纳；同理心。

做到 3点的之前我们必须和自己确认下面四点

1.自己是真的接纳吗？身体的感受会告诉你当下你有没有情绪

2.要意识到现在是对方拥有问题，我要做的技巧是去倾听

3.开始倾听给自己清“0”不带自己的预设，评判。

4.是对方拥有困扰，把解决困扰的权利交给对方。

以上都核实ok的状态我们再进行基本倾听和积极倾听。

基本倾听4步骤:1.沉默  2.专注  3.理解性的应答  4.门把手(邀请对方继续说)

积极倾听4步骤:1.专注    2.倾听事实+(对方）感受    3.反馈你的理解(事实+(对方）感受    4.表达同理心及接纳

所有的问题归属都是基于当下这个行为给你带来什么感受。根据感受来判定谁拥有问题，谁拥有问题谁就拥有解决问题的权利，不越界❤️