心理｜自我疗愈神器—镜子练习（第三天）

今天练习的关键词是肯定自己。

来到镜子前面。深呼吸调整状态。

对自己说：

无论我要对镜子里的自己说什么，话里一定都充满了爱。

重复十遍。

有没有一些别人说你的负面的话，你至今还记得。也就是说，至今还影响着你。

例如，说你笨，让你笨鸟先飞。说你自私。说你是个怪人……

花点时间处理这些负面的话。所谓的处理，就是把它们转换成充满爱的肯定句。

例如，我很聪明。我是独一无二的。我很善良。我很有创意。

挑出两句对你影响最大的。在镜子面前不断重复经过改写的充满爱的肯定句。直到自己能够自在地说出来。

自信来源于一次次地被肯定。可以是来自外界的肯定，也可以是自己对自己的肯定。

虽然，来自别人的肯定，更能增强自信，但是不可控。相较而言，来自于自己的肯定，也能增强自信，并且完全可以由自己控制。

所以，尤其对于不自信的人，先从无条件地肯定自己开始。肯定自己的想法，肯定自己的行为，肯定自己的决定。

用积极的语言激励自己。例如，我是最棒的。我肯定可以。我是个自信的人。我能想到这个点，真是有创意……

让积极的自我暗示，坚定自己的信念，增强自己的信心。从而提升表现。

p.s.肯定镜子中的自己，感觉还挺受用的。没人夸，就自己夸。