【运动の每一天】

1.早晨5.30起床去晨跑40min～5公里(隔天跑)

高效瘦腿秘籍(隔天做)

2.上午利用课间休息时边听书，边做一套直角肩+瘦大腿

3.下午16点，喝黑咖啡后做：

假胯宽+马甲线训练(跑步日)

瘦小腿+HIIT燃脂训练(瑜伽日)

4.晚上：睡前听书，做直角肩训练+睡前拉伸放松

附——8.10起

专业课复习提上日程。习惯每日打卡，追求100%计划完成度。