晚睡真的伤害身体吗？

      晚睡晚起是很多人的生活常态，可早睡早起的观念深入人心，不免让人担心，自己的身体健康。

      事实上：

①休息不足，才会对身体造成不好的影响，与早睡晚睡早起晚起关系不大。

②保证足够长的睡眠，晚睡晚起或者熬夜，关系不大。

③熬夜的人身体不好不是因为睡得晚，而是因为认真补交，导致睡眠不足。

④不能形成规律作息，可能导致睡眠质量差，睡眠不够充分。

        如何解决？

①如果条件允许，早睡早起、作息有规律

最好。

②如果晚睡就要尽可能晚起，保障充足的

睡眠时间。

③遇到夜班等熬夜情况，在休息时间要认

真补觉。

④身体情况不好的人，可以少吃饭，或者

周末用一天尝试轻断食，当体重和体脂率

下降后，睡眠质量会有所改善，等休息好

了，可以增加一些运动。

⑤人的正常完整睡眠，由几个“整块”

时间的睡眠组成，一块至少90分钟，不满足

这个条件的睡眠法都不靠谱。