【思考】为什么会那么“累”？

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排除身体肌肉方面的劳累，上班族的劳累大部分是心理上的，也就是一种精神疲劳，它的根本原因是：我们感受到的压力和可以制衡压力的情绪两者失衡。

从这两方面出发思考：

1. 累的原因是“压力”过大

作为一个人，没有压力是不可能的，但是过多的压力则会让人劳累不堪，著名的例子就是林妹妹唱的：“一年三六十日，风刀霜剑严相逼”。压力无非来自于外部和自我，但归根结底是自我的压力。马哲告诉我们：外因通过内因而起作用。那么外部压力如何转换为内在的压力呢？

1.1 过分看重别人对自己的评价

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刚接管一个不熟悉的项目领域，能力的短板显现了出来。然而正在此时，我那旧家长式的领导，一如既往，从不肯定我的工作成绩，反而更加喜欢泼冷水。我忍不住“反省”：一度觉得领导的话可能正是自己的客观情况，我可能真的是能力不够，连团队里任何一个人的一个反问的语气都会被我认为是他对我能力的质疑。越是想摆脱，越是会想起他们对自己的评价，慢慢地，原先最底层的能力感也消散殆尽，我的自信心一度陷入崩塌的边缘。好像生怕自己漏掉谁对自己的评价，每一个评价我都放在心里，转化为自己的压力来源，久而久之，这种压力遵从“马太效应”，你越看中，它就越积越多。

1.2 高估了自己在别人心目中的分量

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作为高估别人负面评价的另一个侧面，就是高估自己在别人心目中的地位。无论是在职场还是在生活中，一个人的价值，在不同的人眼里是不一样的。如果我认为所有人面前都是一副模样言行，难免自视过重，其实一个饭局没有出席，没什么大不了的，其实人家请你说不定只是让别人尽兴，你却认为自己不去，人家会多么在乎。

不敢试错，认为自己不应该再去犯错引来大家的嘲弄，面子作怪到一定程度，其实，我真的那么重要，并且为自己主观的重要感而“装进套子里”，我突然意识到，偶像包袱其实是一种老态，一种累人的老态。我看到自己的孩子，他什么都敢试，摔倒了就趴会儿，这次磕了，下次还继续跳，这才是年轻，就是不会累，更不会为了不丢面子而累。

2. 没有准备足够的正面情绪来迎接这些压力。

所谓正面的情绪，主要是指积极的情绪，如高兴，兴奋，喜悦感，平静，自在等等，这些情绪可以带给我们力量感，或者至少带给我们冷静和思辨能力。当我们面临压力时，会不自主地迎来紧张，焦虑，怨恨，忧郁，担心甚至难过，后悔等一系列负面情绪。这些情绪不但无助于抗衡压力，反而助长压力的气焰。

当我们受到负面的情绪驱使，不断地向自己内心发问，为什么我会这样子，为什么我没能做得正确，做得让人人都满意，这些都是后悔的发问，后悔紧接着就是自责了。。。我们的“本我”还来不及保护，“超我”已经再三发难了，“自我”无从招架，这场战争发生在无形之中，而又时时刻刻都在进行，越是挣扎着走出来，越是身心俱陷。这种负面的情绪循环，会导致自己本能的短促呼吸，肌肉紧张，肢体僵持等等，这些身体上的反应，一方面消耗了能量，酝酿了肌肉乳酸；另一方面，缺乏深呼吸，本来就缺氧的机体，因此雪上加霜。

沉思者可能正在自责

最终，压力和情绪的此长彼消，加上我们本能地使用紧张来对抗压力，而这种中性偏负面的情绪暗涌，极易失控滑向自我责难，悲观的势头一下子占据了上风，随后在不断地负面情绪叠加之下越压越重，我们的精神和肉体都在同一场战斗失去了力量，直到你能感受到胸闷，气短，腰腿酸痛为止。那时候你才恍然若失问自己：“我怎么这么累？”

面对“累”，我们怎么办呢？釜底抽薪的办法是“解压”吗？网上那么多“解压”的帖子？你试了有用吗？我告诉你，收效可能甚微。那么我的办法是什么呢？明天再说吧，要不然太“累”了。