6.0 践行打卡 D49

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《墨菲定律》第三章

第五节 : 卡瑞儿公式～接受最坏的，追求最好的

卡瑞儿公式定义:强迫自己面对最坏的，首先在精神上接受它，然后集中精力从容地解决问题，从根源上抹除忧虑。

忧虑的最大坏处～它会毁了我们集中精神的能力，从而丧失做决定的能力。

使用“卡瑞儿公式”三步骤

1 : 先排除恐惧情绪，理性地分析整个情况，然后找出万一失败可能导致的最坏的情况是什么。

2 : 找出可能发生的最坏情况，让自己在必要的时候能够接受它。即使事情真的无法挽回了，也可以很快地放松下来。

3 : 之后，我们就平和地投入自己的时间和精力，试着改善在心理上已经接受的那种最坏的情况。假若应对适当，我们就可以很快摆脱这种所谓的最坏情况。

每日论语

3.三只青蛙

工作～解决合作商遗留问题（普陀）

          浦东了解新项目的代理

学习～阅读

生活～做头皮护理

4.正念冥想🧘♀️

成为自己才是想要解决所有问题的核心……

无限能量的自己

反思：

1 : 最近又出现喜欢逛淘宝，倒不是叫啥都买，就是喜欢去逛，得找找自己潜意识的原因了。

2 : 自己在某些时候，宁愿自己吃亏也不太好意思拒绝别人，这一点需要好好正视，也就是不太会维护自己的利益，傻傻的，得好好学习和反思……

3 : 在控制自己吃甜食和零食方面，总还不够对自己狠，喜欢给自己找借口吃点，所以一直瘦不到自己想要的份量！

别为自己找借口，自己不对自己狠，别人就会对你下手，要有主见，过自己想要的生活，既然付出就别后悔，那么就不答应……

努力活成自己喜欢的模样，加油！