21天就能让用户养成一个习惯吗？

1个月前，我和产品在对简书新的日更挑战方案。当时我们遇上一个问题——如何制定日更挑战的奖励梯度？

有人提出说：21天需要一个奖励。理由是目前已有研究表明，21天是一个习惯养成的时间，在21天设置一个奖励，可以让用户形成日更的习惯。

会上大家没有异议，21天养成一个习惯，是流传甚广的一条“定理”，我们经常会在各种课程或者文章标题里看到这句话。

但你是不是也和我一样有过一些违背常理的体验？我曾经每日坚持背单词300多天，远超过21天，但仍旧没有养成习惯。这使我严重地怀疑要么这条定理有问题，要么我就不是一个正常人。

但仔细想一下的话，我们其实很容易看出一个漏洞，就是21这个看似有点准确的数值真的能够囊括所有习惯吗？

我们做实验的人都知道，一个化学实验要得出一个稍微准确的数据，都必然离不开围绕定性，定量做话题，通过大量的数据来做一条线，也仅仅能得出一个大概范围内稍微准确的数。

21天养成一个习惯。这句话太绝对了，简直像理财保证年化率达20%一样唬人。且不说习惯这个词能加的定语有多少，就是天数，地球都不能保证永远自转速度都恒定。

这句话，表面上看像西医一样科学，实际上依旧是中医的一个土方。

那实际上的习惯养成需要多少天呢？「上瘾」这本书提到习惯养成的时候，说了这么一段话我想大概可以说明一点习惯需要的天数问题：

遗憾的是，截至目前，尚未有任何研究能提供一个通用的时间表，来告诉我们将某一行为发展为习惯究竟需要多长时间。2010年的一项研究显示，有些习惯的形成只需要几个星期，而另一些习惯的形成则需要5个月以上的时间。研究人员还发现，行为的复杂程度和对于该用户而言的重要性会极大地影响习惯形成的速度。

关于“频率多高才算高”这个问题，目前还没有一个定论。不同的产品和行为对此要求也各不相同。但是，我们从前面所举的牙线的例子中可以看出，频率越高，演变为习惯的可能性就越大。

简单来说，习惯的养成取决于这个习惯的难易程度以及你对它的重视程度。

21天能不能养成一个习惯依旧是因人而异。

但“21天养成一个习惯”这句文案还是有亮点的。

首先21这个数字，不是20，而是多出一个1。有数据是表面，当你想要出一个让人信任的文案的时候，可以采用一些具体的数字做例子。

比如：使用了这个方法，我的业绩提升了51.9%

即使这个数据是你瞎编的，也比50%这个数要更让人相信一点。

其次，21天养成一个习惯。抓住了现代人的一个痛点，一个是速成，急功近利的心理，另一个是习惯是普适性的词汇，只要是人都会有习惯，这增加了他的传播范围。