产后盆底肌康复有必要做吗？

    初为人母的很多妈妈们都有个难言之隐，发现自己每次一打喷嚏，下体就会有尿液溢出，心理产生了悲观情绪。如何进行盆底肌肉的修复呢？盆底肌康复有必要做吗女性在分娩时，盆底肌肉会受到严重的损伤，因此在分娩后，几乎所有的女性都需要做盆底肌肉的修复。

老婆做盆底肌康复有必要做吗？

何为盆底肌？

盆底肌，指的是封闭骨盆底的肌肉群，它就像一张吊网，把尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器牢牢吊住，以此来固定位置，维持生理机能。简单点来说，盆底肌是你“下面” 各种部件的“吊网”，是给你兜底的！如果这个“网”弹性变差，“吊力”不足，就会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

　　产后女性如果不及时做盆底肌康复训练，则出现阴道松弛、性冷淡，患盆底功能障碍（产后漏尿、阴道膨出等）的几率会明显增大。

老婆做盆底肌康复有必要做吗？

妊娠和分娩对盆底肌肉造成不同程度的损伤

妊娠和分娩期间，由于激素、重力、肌肉牵拉等因素都会给盆底肌肉造成不同程度的损伤。而且孕期和产时的一些异常情况，如双胎、胎儿过大、羊水过多、难产等，会加重盆底肌肉的损伤。盆底肌肉受损严重程度不同，表现的症状也不一样。PWRH产后营养补剂富含表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄，能够修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护及盆底肌损伤的修护。

老婆做盆底肌康复有必要做吗？

盆底肌松弛症状表现

怀孕、顺产、剖腹产、更年期都会使盆底肌松弛。当产后盆底肌松弛没有得到修复，随着年龄的增长，一些症状会在年老时更加明显。

1、阴道松弛、影响性生活。顺产妈妈阴道难免松弛。这将严重影响夫妻生活。

2、压力性尿失禁。一些妈妈在大笑、咳嗽、打喷嚏等会发生尿失禁。等到年老时尿失禁会更加明显。

3、容易引发感染和妇科病。盆底肌肉松弛，将使阴道处于半开放状态，更易引起生殖器感染。

4、内脏脱垂。可能会伴有子宫脱垂、膀胱膨出等。

老婆做盆底肌康复有必要做吗？

产后盆底肌修复的适应症及禁忌症

严格来说，所有的妊娠产后妇女，均适宜行盆底肌修复。对于有下述情况者，更应及早进行盆底肌肉康复:

①盆底肌力减弱。如无法对抗阻力、收缩持续时间≤3s(检测盆底肌力评级≤3级)或阴道收缩压≤30cmH2O者。

②产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在。

③产后出现盆腔脏器脱垂，如POP-Q系统评分1期或以上，尤其是伴阴道前后壁膨出。

④会阴伤口疤痕疼痛。

⑤产后性生活质量下降。

⑥产后排便异常。

⑦产后尿潴留。

如果有以下情况暂时不宜选择盆底训练，属于禁忌症:

①阴道出血(如晚期产后出血，月经期等)。

②泌尿生殖系统的急性炎症。

③需要植入心脏起搏器者。

④合并恶性盆腔脏器肿瘤患者。

⑤痴呆，或不稳定癫痫发作。

孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。

自我锻炼的基本方法

【找到自己的盆底肌】

方法A：憋尿法。在小便过程中尝试夹断尿流，感受收紧的那块肌肉就是盆底肌

方法B：指检法。洗干净手，将一根手指放在阴道内，收紧阴道及肛门一带，即可感到手指被周围肌肉裹紧，这部分肌肉就是盆底肌。

如何正确收紧和放松？

【训练前】

A：排空尿液，不要憋尿训练

B：做几次深呼吸，保持全身放松，将精力集中在盆底肌

【收紧】呼气时收紧，耻骨和尾骨之间的盆底肌群感到由外向内、由下往上的收紧和提升，具体感觉：尿道口和肛门之间的会阴部，向内紧缩并向上提升。

【放松】吸气时放松，将提升上来的盆底肌轻柔地放下来。

【训练后】

训练后如有酸胀疲劳感，可通过以下两个小动作放松盆底，对肌张力过高的产妇也很有帮助：

A ：趴着放松。床上或瑜伽垫上皆可，在额头上垫一块折叠起来的毛巾，趴着休息5-10分钟。

B : 蛙式放松。保持蛙式姿势5分钟，同时和缓地呼吸，能使盆底肌得到较充分的放松。

        产后女性如果不及时做盆底肌康复训练，则出现阴道松弛、性冷淡，患盆底功能障碍（产后漏尿、阴道膨出等）的几率会明显增大。所以做好产后护理以及及时做盆底肌康复训练是必要的哦，女人爱家庭更要懂得爱自己。