菲小姐-拖延症患者治病良方

一、人的挫败情绪会让拖延无限拖延下去

如果有一段时间工作和任务的进度没有完成，我们为了追进度就会越来越赶，压力越来越大，就会让人有强烈的挫败情绪，并产生“破罐子破摔”的想法。

这是因为人的情绪会对行动产生非常大的影响。一旦有强烈的挫败和灰心的情绪，就会导致整个任务完不成。

比如，一个家庭的债台高筑，有各种各样要还款的账单，这个家庭目前仅有1千元，家庭经济顾问如果站在如何减少债务的角度考虑，会建议这个家庭先还债务最高的1千万千块，以便减少利息，但这样会让这个家庭产生非常强烈的挫败情绪，因为1千万对这个家庭来说，无疑是巨大压力，看到这么多的款要还，灰心丧气。而如果是先还最少的贷款，这个家庭会觉得又少了一笔贷款，给继续还款增加了无穷的信心和勇气，从而更有工作和挣钱的积极性。

这就是情绪对一个人的影响。如果一个人觉得自己升职和发展毫无希望，那么他就会消极懈怠。而如果一个人觉得自己有很多的可能性，前途远大光明，有自信心，那么他就会干劲十足。这就是“不怕做不到，就怕自己想不到”，被自己的贫穷和自卑限制了想象力和行动力。

所以，回到今天的话题，克服拖延症的情况也是一样，因为自己拉下了进度，不要灰心，勇敢跳过去，进入下一个环节，或者保持原有的计划，不因为拉下进度而让整个计划出现混乱。

二、两个习惯“杂交”在一起

“杂交”这个概念本来是用在农业上的，说的是水稻、各类水果等等。作者把农业的概念和思路运用在习惯的建立和克服拖延症上，其实是用的跨领域思考问题的方式。就像《穷查理宝典》一书中所说，要广泛学习基础学科的重要概念，要跨领域学习，把其他领域的重要概念运用在自己所做的事情上，这样就会比别人思考得更深入，方法也更实用。

建立新习惯的时候，可以把两个习惯捆绑在一起，同时形成两个习惯。比如跑步的时候听音频，比如每天睡前打卡时，反思总结今天的工作，回顾今天的得与失，写下明天的工作计划。

三、把“”不做什么”的断舍离清单写下来

断舍离的清单其实是逆向思维的方式，用反过来考虑的思路，写下你不做什么，不要把时间浪费在什么地方了。《穷查理宝典》中说，“反过来想，总是反过来想”。这种逆向思维的方法可以广泛运用于生活和工作的各个领域。比如，要努力经营好婚姻，反过来想，就是做了哪些事情婚姻的状态会非常糟糕：出轨、家暴、发脾气、缺少关爱、缺少陪伴、缺少交流 等等。把这些写下来，时刻提醒自己不做这些事，那么婚姻的糟糕状态就不会出现。比如，工作要如何做才能更快的升职，那么反过来 想，就要工作一直不升职的情况有哪些？列出清单，避免这些情况出现。那么事情就会往好的方面发展。

回倒今天的话题，在写下自己的任务目标的同时，把不做什么写下来，这样让你清楚知道，哪些地方会让时间流失，哪些地方是自己最容易犯的错，哪些地方是自己的薄弱环节，哪些地方会让自己的目标达不成，然后时刻提醒自己不缺掉坑，这样就促使事情往好的地方发展。