3-逯晓风-减肥的高手模式和业余模式

如果把减肥比作马拉松，显然你至今没有一次能够到达终点，问题在于，你明明就是“业余选手”，却总是用“高手模式”的目标参加比赛，于是在过程中不得不强迫自己维持远远超出身体负荷的速度水平，不仅提高不了多少成绩，还会提前透支体力，打乱节奏，最终导致无法完赛。

其实，“时间”完全是一个我们可以利用的变量，甚至可以说是我们的“武器”，奈何过去我们一直用它伤害自己。根据上面的公式，即便保持一个较低的速度，增加“时间”，也同样可以走过一个较长的路程。就像龟兔赛跑里的乌龟，只要持续爬行的时间足够久，最终总会到达终点。——《放弃减肥，我瘦了60斤》

对于减肥目标的制定，大家通常会采用“在XX段时间内，减掉XX斤”的形式，但对于一般人来说，减肥的目标是瘦身成功，而不是在某个时间点前瘦身成功。

就好比马拉松高手的目标是在XX时间内跑完马拉松，而对于业余选手来说，参加马拉松的目标只是到达终点。

业余选手不会用超出自己能力范围的速度，去跑马拉松全程，也无法跑完全程。业余选手会采用让自己舒服的速度，甚至在风景优美的地方，还会停下来拍照留念。

一般的跑步爱好者，不会因为自己比马拉松冠军晚了一个小时完成全程而感到羞愧。

但普通人会因为明星三个月减肥成功，而自己没办法达到，责怪自己意志力太差。

过快的速度要求只会让减肥难度增大，失败的可能性变大。

我曾经制定了三个月减掉十五斤的目标，还买了线上的减肥课程，然而作为上班族，完全没有时间和精力按照课程要求给自己做减脂餐和坚持运动。

坚持了三天，就因为一次突然的出差任务宣告失败。

慢下来，虽然目标的smart原则要求有一个明确的时间限制，但对于减肥这件事来说，时间只是一个参考值。

按照书上的要求，将减肥目标计划用的时间，再增加一倍。不够还可以续期。